登り坂下り坂・・・

ここ数年、登りの強化だけをひたすらやってきた。

登りを鍛えることで、スピードの下地作りにもなる。

その割に、今の僕にスピードが無いのは、

下地から先をやらなかったからだ。

 

スピードを捨ててでも、登りを鍛えようと取り組んだ。

昨年まではそれで良かった。

 

登りの強化には、坂を使う。

階段も使う。

山も使う。

 

どれも大事。

全部必要。

 

実はその先があって、、、

 

下り坂が最強。

なのである。

 

技術面にしても、神経系への刺激にしても、

筋骨格にかかる負荷からしても、

下りのゴリダッシュに勝るものはない。

 

動きの幅も広がる。

足さばきがスムーズになる。

 

平地も登りも楽になる。

ただし、きちんと体をコントロールできないと、

爪が死んだり、膝が痛んだり、腿の前や、ハムが千切れそうになる。

 

登りはバウンディングで上がり、

坂の頂上から先をジョグでつないで、

酸欠状態でパンパンになった脚を元に戻して、

ノンブレーキで下る。

 

これで、色々と外れるんだよね。

回らなかったものが回り出すというか。

 

はばたき橋の坂が、なかなか使えるのでお気に入り。