脚に宿るパワー

全身の筋肉のおよそ７０％は、下半身にあると言われている。

上半身の筋トレよりも、下半身の筋トレの方がきつく、

挫折しやすいのは、トレーニング後のダメージや疲労感を強く感じるからだ。

 

いかにも逞しい筋肉質の体と言えば、張りつめた大胸筋や、

輪郭のハッキリした三角筋、

グレープフルーツが詰まったような上腕二頭筋、

チョコモナカジャンボのようなシックスパックだろう。

これらの筋肉は目立つから見てくれは良い。

 

 

しかし、真に使える体であるかというと、必ずしもそうではない。

フリーウエイトやマシントレーニングでは、

関節の動作域や筋収縮の張力が弱いので、持っている能力が充分に発達しない。

全身をユニットとして動かさないので、個々の筋肉は大きくなっても、

しなやかに動かない。

 

筋肉が発達しているから良い、わけではない。

上記に挙げた筋肉は、全身の３０％足らずでしかない。

重要なのは、７０％を占める脚だ。

全身のパワーは、脚に宿る。

足関節、膝関節、股関節が協調して発揮するパワーは、

上半身が発揮できるものを軽く上回る。

上半身は鍛えても、下半身を優先的に鍛えているトレーニーは少ない。

 

脚が協調して動くと、立ち姿が変わる。

それは、男女関係なく、機能美として表れる。

逆三角形の体型でも、脚に向かうにつれて先細りでは、見栄えだけの体になる。

 

脚を開発しよう。

地面を捉える力は、一生自分を支えてくれる。