営業時間9:00~20:00(最終受付)完全予約制・第3日曜日休他不定休

静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

ほぼ毎日更新!時々毒を吐くブログ

10km+500m×3

ムラタ
WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
ムラタ
体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
詳しいプロフィールはこちら

来週の19日は静岡県西部駅伝競走大会があるので、

そろそろコンディションも、仕上げに入っていかないといけない。

 

今朝は河川敷のマラソンコースで、10kmビルドアップ走+500m×3本。

10kmはキロ4分切る位でゆっくり入って、5km過ぎから段々と上げていく。

5kmの通過は19’21”、後半の5kmは17分41”でトータル37’02”。

ラスト1kmは向かい風で3’10”。

 

そこから一息ついて、500m×3本。

500mという距離が絶妙で、長距離練習の基本の400mとは、全然違う。

500mは勢いで押し切れない。

心肺機能と筋肉に効かせる、駅伝シーズンの仕上げにやっておかなければならないメニュー。

 

1本目1’25”

2本目1’24”

3本目1’21”

 

全部向かい風でやったにしては、悪くないタイム。

一緒にやった大卒ルーキーの若手に、3本目は千切られて、1秒差で負け。

 

メニューのボリュームとしては、トータル60分も掛からないけれど、

負荷はかなり掛かったと感じている。

 

来週の西部駅伝競走大会は、勝てば連覇だけど、

競合チームのレベルも高くて、厳しい戦いになること必至。

登りとスピードの強化をもう一段階踏んで、キレを手に入れよう。

 

インフル注意!

この記事を書いている人 - WRITER -
ムラタ
体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
詳しいプロフィールはこちら
スポンサーリンク


- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© 焼津市・藤枝市の整体 からだ工房らくだ , 2019 All Rights Reserved.