テーパリングにうずうず

市町対抗駅伝も今週土曜日に迫り、やるのは最後の刺激入れと疲労を抜く事。

 

１０月末のフルマラソンから、

一切休まずにトレーニングとレースをぶち込み続けた。

おかげで眠っていたスピードも目を覚まし始めはしたが、

度重なるダメージで疲労もかなり溜まってしまった。

 

先週末から、回復の日と負荷を掛ける日のメリハリをつけて、

今週に入ってからは、できるだけゆっくり走る事を心掛けている。

体が温まってくると、ついついペースアップして、脚を使い過ぎてしまう。

 

体のケアをする仕事をしていながら、

休む事がかなり苦手だなという自覚がある。

ついついやり過ぎて、最高のピークを逃してしまう。

もっとガチッとピースを組み上げて、

より良いコンディションを作れるのに、

トレーニングをやり込み過ぎて「まあまあ」の仕上がりにしかならない。

 

それが自分の弱点である。

 

一方で、その練習量に支えられて、調子の波は極めて少ない。

常に一定の結果は出せる。

コンディションのピークが無く、一定のベースラインをキープし続ける。

言ってみれば、レースで外しはしないが、大爆発も無いというのが僕の器だ。

 

だから課題は、落とす所と上げる所のメリハリを作る事。

 

回復の日と、刺激を入れる日をきっちり分ける。

走れる日でも、抑えて走る。

 

今週はそんな過ごし方をしてきて、早くも体がうずいてきた。

日曜日：９０００ｍPR（３’２０”）

月曜：回復JOG１０ｋｍ

火曜：６０分回復JOG

 

明日は２０００ｍ+１０００ｍの予定。

1人でやって、６分と３分で行けたら、いいかな。