奈良マラソン２０１８（中編）

今回はシリーズでお届けしている、奈良の旅。

いざ、奈良マラソンへ！！（前日編）

奈良マラソン２０１８（前編）

中間地点の手前１００ｍで、トイレにピットインした。

ロスタイムは、多分１分以内だと思うけれど、正確な時間は分からない。

その間に順位を落として、１０ｋｍの地点で５０位だったのが、

２１ｋｍでは７０位まで落ちたらしい。

中間点の通過は１：２３’５６”

ピットインする前に周りにいた選手達は、遥か先に行ってしまった。

お腹の事はもう気にする事無い！！

２５ｋｍで中村先生が居るから、そこまで元気に通過しよう！！

と思ってペースアップしながら、さっきのトイレの事を考える。

とっても汚い話で申し訳ないけれど、

「朝食べたものが、全く消化吸収されずに全部出てきた」

という衝撃的な事が起こった。

ギュルギュル鳴るお腹は、水様便を送り出してきたのだ。

 

スッキリして身軽にはなったが、

中間点（２１．０９７５ｋｍ）のここまで、

一体何をエネルギーをにして走ってきのか！？

 

走りながら、あまり良くない頭をフル回転させて、考えた。

 

個人差はあれど、フルマラソンの完走に必要なカロリーは、

２５００㎉～３０００㎉と言われている。

運動の主なエネルギーになる糖は、グリコーゲンという形で体に貯められている。

グリコーゲンは、おおよそ肝臓に５００㎉、全身の筋肉中に１５００㎉ある。

全部足しても２０００㎉で、マラソンの完走には足りない。

また、糖の枯渇は生命維持の危険に関わるため、

全身に貯められているグリコーゲンの４０％が消費されると、

「キツイ」「限界だ」という信号を体が出すようになっている。

いわば安全装置のようなものだ。

 

体内に貯蔵されているグリコーゲンで、運動に使えるのは８００㎉。

８００㎉を使い果たすと、低血糖症状が出たり「３０ｋｍの壁」という、

脚が動かなくなる状態に陥る。

スピードが上がっても、グリコーゲンの消費を出来るだけ少なくして、

主に体脂肪を分解して走る事ができるかどうか。

マラソンは、その代謝能力が問われるスポーツである。

 

走る前や、途中で飲んだり食べたりして、糖分を補給できれば、

低血糖からくる失速を防ぐことが出来る。

 

マラソンにおけるエネルギー代謝では、

「体重１ｋｇあたり、１ｋｍ進むのに１㎉を消費する」という公式がある。

７０ｋｇの人が、１ｋｍ走ると、７０㎉使うというシンプルな計算だ。

 

６７ｋｇの自分は、中間点までに、およそ１４００㎉を消費してきた。

朝食べたものは、全く吸収されずに全て出てしまったので、

１４００㎉は、前日までに体に貯めたエネルギー源から捻出したことになる。

前日に食べたのは、そう、彩華ラーメンだ！！

彩華ラーメンが中間地点まで僕を連れてきてくれたのだ！！

すげーよ彩華ラーメン！！！

しかし、重要なのは、１４００㎉はグリコーゲンから捻出したのか、

体脂肪から捻出したのかという、割合である。

前半はペースを抑えてきたので、仮に１０００㎉を体脂肪から捻出し、

４００㎉を貯蔵されているグリコーゲンから捻出したとしても、

後半ペースアップしたら、グリコーゲン消費が増えて確実に足りなくなる。

 

ゴールまでに、低血糖でガス欠、ゾンビ状態になる。

更に、水様便だったから脱水症状も起こしかねない。

 

つまり、中間地点にいる自分は、今は快調に走っているが、

前日までに食べたものだけで走っている事になり、

既に「風前の灯火」であるということに気が付いた。

 

えっ！

それって、やばいやん！！！

やばいやん！！！！

 

しかも、前半では少し給水しただけで、何も食べてない。

まさに、スッカラカン状態。

食べたものが消化されて、吸収されて血中に入り、

細胞に取り込まれてエネルギーとして使われるには、

最短で３０分～４０分、固形物によっては１時間は掛かる。

 

中間地点から１時間後は、３６ｋｍ辺りだろうか。

今直ぐに何か食べたとしても３６ｋｍまでは、

実質的に無補給で乗り切らないといけない。

 

んなアホな！！！！

 

危機的状況に置かれた事に気が付き、真っ先に頭に頭に浮かんだのは、

２５.４ｋｍまで行けば奈良マラソン名物の「ぜんざいステーション」がある！！！！

という事。

そこまで行けば、食いつなげる。

ぜんざいなら、飲み物みたいなものなので、吸収も早い。

実はレース前から、ぜんざいを食べるのを楽しみにしていたのだ。

 

余裕のあるペースを守りながら、中村先生が応援してくれている２５ｋｍを通過。

沿道もにぎやかで、元気が出る。

テンションも上がる！

２５ｋｍ通過タイム：１：３８’５１”（２０’１４”）←トイレ休憩込み

こんなに楽に２５ｋｍを通過したのは初めて。

ここまで来たら、ぜんざいにありつける！！

ぜんざいがあるって、看板にも書いてあるじゃん！！

この坂の先で折り返せば・・・

と思っていた矢先、思いがけない出来事が起こる。。。。

明日につづく！