最後の磨きをどうかけるか

今週末は富士宮駅伝がある。

駅伝シーズンラストにして（僕にとっては）、

チームが年間で重きを置く試合のひとつ。

２月の富士宮駅伝と、８月の富士登山駅伝がメインレース。

 

富士宮駅伝は市民駅伝でありながら、

全国各地から競合チームが集まる歴史ある大会。

６区間あるうち、１区から３区は登り、

４区から６区は主に下りのコースとなっている。

 

こういった場合、僕には与えられるのは、登りの区間以外無い。

昨年に引き続き、今年も２区のエントリーが決まった。

 

これまでの成績は、

２０１５年２区（５．３ｋｍ）１８分１４秒、区間５位

２０１６年、右膝関節負傷により欠場（後に手術）

２０１７年２区（４．９ｋｍ）１７分０４秒、オープン参加

 

今年の２区は中継点変更により、４．７ｋｍになる。

標高差は９０ｍの登り。

気象条件や展開にもよるが、

過去の成績と比較しても、１６分３０秒では走りたいところだ。

それくらいのタイムで走らないと、後続の区間にしわ寄せがいく。

前半の区間で上げられるだけ順位を上げておかないと、

先頭集団の流れから取り残されてしまう。

 

残りの日数で大事なのは、身体にどう最後の磨きをかけるか。

練習のやり過ぎは一番いけない。

それだったら、やらない方がいい。

とはいえ、なまくらな脚で走るのと、

最後にひと仕上げ入れた脚では、結果が全然違う。

 

キーポイントは、筋肉の反発が高まる様に、張りを持たせておくこと。

張りといっても、締めずたわませずといった、微妙な加減が要る。

 

１／１４の焼津駅伝は、前日土曜日に１５ｋｍJOGの中で、

１ｋｍ２分５８秒を１本入れている。

金曜日は完全休養で、木曜日は朝６ｋｍ＋１０ｋｍJOG、

水曜日にはアップしてから、１ｋｍ１本２分５１秒となっていた。

 

１／２１日の西部駅伝（土曜日）には、

前日金曜日に１６ｋｍJOGの中に１ｋｍ１本を２分５９秒、

木曜日には１２ｋｍの中で３００ｍを６本（４８秒～４４秒）。

 

１／２７日の有度山トレイルの週は、インフルでまともに走れず、

ただ前日に１１ｋｍJOGの中で、１ｋｍ１本２分５２秒で走っていた。

 

さて、最後の最後にどう仕上げるか。

アレンジはいくつも組み替えられるが、やり過ぎは禁物。

折れ過ぎないように研ぐ。

弾けないように、張る。

 

１日１時間位しか取れない時間の中で、どうやり繰りするか。

しかし、実は走る時間があるのかすら怪しい。

早起きしてやるしかないな。

 

焼津市・藤枝市の整体「からだ工房らくだ」
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