鬼の待つ境内
自分の中では、サラッとやる練習と思い病む練習の２種類がある。
サラッとやるのは長い距離、距離を踏むのは苦しくない。
思い病むのはスピードと傾斜の練習だ。
スピードの練習と傾斜は苦しいので、やる前はかなり憂鬱になる。
誰かに強制されているわけでもないので、別にやる義務もない。
やらなくたっていい。
でも、ここをクリアするとカラダが変わる。
１年続ければ、タイムも縮まり本数も増える。
７月はジャパンクラスの第７０回富士登山競走があり、８月には富士登山駅伝もある。
昨年富士登山競走は５合目コースで４位、登山駅伝は４区と８区共に区間３位の成績を残すことができた。
登りのカラダを作ったのは、僕が最も思い病む藤枝市の鬼岩寺の階段トレーニングだった。
昨年６月末から年間通して通い、５月からは週１回のペースで脚を運ぶ。
階段自体は２２０段で、そこから更に砂利道のオプションをつける。
本数と本数の間は２分間。
下りには１分１５秒～２０秒位かかるので、４５秒～４０秒は息を整える時間がある。
脚は痺れる位にパンパンで、ガタガタになる。
呼吸は全開で、胸の上下動はかなり激しくなる。
１秒間に３回は呼吸しているくらいにフルスロットルになる。
１本１本に少しも余裕は無い。
昨年はオプション付きで１分３６～３３秒位で７～９本だったのが、
今では１分３２～２９秒で１０本毎回できるようになってきた。
アップもダウンも無しで、１０本で３３分１５秒位で終わるので、効率もいい。
筋力も心肺機能も極限に追い込まれる、究極の質が鬼岩寺の練習だ。
鬼岩寺を、今週は４日間で３回トライした。
４日間のうち３日目は、高草山で山頂トライアルをやった。
こちらも登り２０分、下り１０分の極限トレである。
今日は地区の草刈りが終わってから、４日間で３回目の鬼岩寺にトライ。
追い込みまくった４日間、３回目の今日が最もタイムが良かった。
１２時過ぎでとても暑く、シューズもビチャビチャになるくらいに汗をかいたけれど、１０本で３２分５８秒とベストタイムだった。
考えてみれば、心肺機能も脚筋力にも限界に近い負荷をかけていながら、実はほとんど距離を走っていない。
鬼岩寺１０本でも２ｋｍ程度、高草山も麓から山頂まで往復４ｋｍだ。
着地の衝撃によるダメージも少なく、疲労はさほど残らない。
月間６５０ｋｍくらい走っていた冬のマラソン練習に比べたら、散歩のように短い。
たった４日間でも、カラダが変わってきたことを感じる。
短くても、強い負荷をかけることで、カラダは順応していく。
鬼岩寺の階段トレをしている最中、何人もお年寄りが日課のように登っていった。
足腰が利いて、年齢を重ねても元気な秘訣もまた、ダメージを残さず負荷を掛けることができる急傾斜地の負荷のおかげかもしれない。
今後も弱い自分に鞭打って脚を運ぼうと思う。
