スキャプラプル

前回だったか、「背中で走れ！」って書いたか、書かなかったか。

いや書いたな。

体はパーツの組み合わせではなく、ラインでユニットとして機能している。

部位ごと動いているのではない。

 

「背中」というのは、腰背部から脊柱、肩甲骨まで幅広い。

良いポジションにセッティングしたいのは、特に腰背部。

広背筋、胸腰筋膜、脊柱起立筋。

ニュートラルな位置に持って来れると、肩甲帯も連動し、

殿筋やハムストリングスもつながってくる。

 

問題は、その位置を感じられるかどうか。

日本語には、「感覚を掴む」という良い言葉がある。

働いてるのかどうか分かりにくい時は、刺激して使ってやればいい！

 

で「スキャプラプル」をやる。

スキャプラとは肩甲骨のこと。

鉄棒にぶら下がって、腕は曲げずに、肩甲骨の下制だけで体を持ち上げる。

背中で上がるのだ。

 

これがまた、、、、背中すっごい痛い！

ビンビンに効いてくる。

動いていないところ、使っていない所に刺激がバンバン入る。

 

明日、絶対筋肉痛だ・・・

でもいいのだ。

 

これで繋がっていなかった神経回路がまた一つできる。

体に備わっている機能の開発になる。

一歩一歩、できないことにチャレンジしていく。

 

マッスルアップ、なかなか出来ないなぁ。。。