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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

ほぼ毎日更新!本質を追究するブログ

カフェラテブースト

ムラタ
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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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いつもと違う空気の匂いに一瞬、季節感が揺らぐ。

暖かい静岡とはいえ、例年ならまだ冬真っ盛りの立春の2月4日。

今朝は、暦通り春が来たのだと感じた。

この時期にこれだけ暖かいと、何だか気持ち悪さもある。

森町ロードレースから一夜明け、体の大きな筋肉に痛みがある。

特に、背面の筋肉は、焼け付くように痛い。

レース後、定番の筋肉痛だ。

どれだけ筋肉痛が酷くても、関節が傷んでいなければ、動きに支障は無い。

「うん、大丈夫」と体と会話しながら、1日を始動する。

 

今日は、僕がずっと隠してきた、一部の人にしか公表していない、

ボディメイクの秘密を書いてみたい。

もう3年ぐらい、朝食は同じルーティンを繰り返している。

朝食と言っても、飲みものだけ。

体にとってベストなものと、美味しさを突き詰めていったら、こうなった。

たまに外泊する事があったりして、宿泊先でこのルーティンが崩れると、

ベストパフォーマンスが出来ない事がある。

 

朝食は、コーヒーだけ。

毎日同じ、レースに出る時も同じ。

特に、走る前はこれしか飲まない。

これは、内臓に負担を掛けないために、消化吸収のメカニズムから導いた。

 

昨日も、1杯のコーヒーでゴールまでたどり着いた。

1杯で、最低でも40kmは走れる事は実証済みのコーヒー。

 

コーヒーミルで挽いた豆を、ドリップする。

フレンチプレスか金属フィルターかは、気分で使い分ける。

どちらにしても、コーヒー豆の油分が濾されてはいけない。

油分が大事なのだ。

 

そこへ、ラードを入れる。

量はテキトー。

最初は測っていたが、段々と面倒くさくなり、量も増えていった。

大体50g前後は入れてる。

色々と試行錯誤した結果、ラードが美味しくて、調子がいい事を見つけた。

それを、ハンドブレンダ―で撹拌して、カフェラテに仕上げる。

香り高くてマイルドな1杯の出来上がり。

繰り返しになるが、朝食は毎日これで、走る前もこれ1杯。

距離が長いレースの時は、ハチミツを入れたりもする。

あとはアレンジで、シナモンやティースパイスを、香り付けで入れる事もある。

さじ加減は、気分で決める。

机上の栄養学からしたら、こんなのアウトである。

しかし、実践の栄養学からしたら、最適な答えである。

僕は1日に3、4杯はこれを飲む。

 

脂肪分を主食に生きている。

 

脂肪分は1gで9㎉だから、50g入りで最低でも450㎉になる。

4杯で1800㎉で脂肪分は200gとなるが、毎日これだけ飲んでも、人は絶対に太れない。

油、脂で人は太れないのである(あと50年したら常識になる)。

重要なのは、脂の質だ

 

最近、「前より絞れてる」と言われる事が増えた。

変わった事と言えば、コーヒーミルを新調したら、

コーヒーが美味しくなったので、飲む回数が増えた事だ。

体の動きが前よりも良くなって、結果的に脂肪が薄くなって、筋肉は発達したように感じる。

ブラックのコーヒーも、ラード入りもよく飲む。

ラード入りは、撹拌すると香りが一段と深くなって美味い。

何杯飲んでも、毎日飲んでも、飽きない美味しさ。

 

クリーンな脂で体調が変わる事に気づいて、

混ぜ物の無いラードに行き着いた。

無味無臭なのに、料理や飲み物に入ると、主役を引き立ててコクが出る。

クリーンな脂なら、胃もたれも胸焼けもしない。

お気に入りは、ピッグラード。

15kg入りを、3~4カ月で使い果たす。

冷蔵庫、冷凍庫の中は、常にタッパーに移したラードがスタンバイしている。

 

体を絞って筋肉を増やすには、ローカーボでプロテインという常識が定着した。

ボディメイクには、ローカーボもプロテインも、考えなくていい。

味気ない飯食って、腎臓に負担かけてプロテイン太りするよりも、

ハイファットで体を目覚めさせる。

 

何度も書くが、ラードのカフェラテは、クセが無くて本当に美味い。

カフェラテは、僕のエナジーブーストだ。

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