2021年10月走決算

題名通り、今月は548kmでした。
有酸素能力からLTの刺激、
スピードを乗せる懸け橋を作る。
ボリュームは抑えて、スピードを上げられるコンディションを維持!
腹7、8分で止めておいて、徐々にスピードにも乗りつつある。
まだまだ、全然キレは戻らないけど、来月はもっと動きそう。
いや、動かしていく。
そう言えば、今日はしまだ大井川マラソンの日だったはずだが、
早々に撤退されてしまったので、
チームでハーフマラソンTT。
70分切れず!!
最初から切るつもりで走り出してないんだけど…
スタミナの充電と、LTの強化のつもりのハーフマラソン。
予定よりもペースが速く、余裕は無し。
それでも粘って走り切った。
余裕の無さは、LTがまだまだなのと、
インターバルのスピード刺激の少なさなんだろう。
あと、単純なスプリントの錆びね。
ダッシュやらないと。
来月は、いよいよスピードを仕上げていく段階。
メリハリつけて、アクセル踏み込むよ!
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