2021年10月走決算

題名通り、今月は548ｋｍでした。

有酸素能力からLTの刺激、

スピードを乗せる懸け橋を作る。

ボリュームは抑えて、スピードを上げられるコンディションを維持！

 

腹7、8分で止めておいて、徐々にスピードにも乗りつつある。

まだまだ、全然キレは戻らないけど、来月はもっと動きそう。

いや、動かしていく。

 

そう言えば、今日はしまだ大井川マラソンの日だったはずだが、

早々に撤退されてしまったので、

チームでハーフマラソンTT。

 

 

70分切れず！！

最初から切るつもりで走り出してないんだけど…

 

スタミナの充電と、LTの強化のつもりのハーフマラソン。

予定よりもペースが速く、余裕は無し。

それでも粘って走り切った。

 

余裕の無さは、ＬＴがまだまだなのと、

インターバルのスピード刺激の少なさなんだろう。

あと、単純なスプリントの錆びね。

ダッシュやらないと。

 

来月は、いよいよスピードを仕上げていく段階。

メリハリつけて、アクセル踏み込むよ！