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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

ほぼ毎日更新!本質を追究するブログ

距離よりも時間

ムラタ
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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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仕事でずっと部屋に籠っていると、外に出掛けたくなる。

出掛けるのは今はランニングで十分。

仕事するか、走るか、本を読むか。

それしかない。

選択肢が無いことは、集中できていい。

 

このブログは僕が作っていて、

時折アップデートなどを加えながら運営している。

今日は少しプログラムの書き換えをしたのだけれど、

作動は速くなったのだろうか?

書き換えると動作不良を起こす事もあるので、

あまり手をつけたくない。

でも、古いプログラムだと動きが悪くなる。

反映にも十数分かかるので、様子見かな。

 

3月上旬ごろまでは、ペース走も上げられるだけ上げて、

トラックでの刺激も頻繁に入れていた。

中旬以降は、ほぼオフに入り、少しずつ距離も伸ばしている。

ペースは全く上げていない。

多分今はスピードがほとんど出ないと思う。

 

3月上旬までのトレーニングで失敗したと感じた事がある。

それは、トレーニング自体のボリューム。

 

短い時間の中でより効果を出すことに主眼を置き過ぎて、

基礎となるスタミナ部分が小さくなっていた。

結果、ハーフマラソン以下の距離ではキロ3’20”ペースでも余裕があるのに、

それを刻むベースが小さすぎて、

フルマラソンをきっちり走り切れるキャパが無くなっていた。

 

スピードに余裕を持つことに偏ったのだ。

 

30kmや40kmを繰り返しながらも、

100mや200mのスプリントのキレを増していくように、

ベースを広げてからスピードを上げるという、バランスに欠けていた。

 

せいぜい1日1時間程度のランニングでは(それで結果を出すランナーももちろんいるが)、

かける時間が圧倒的に少なかった。

短い時間の中で、速いペースでやること以前に、

ペースを落としてでも時間という負荷をかけて、

体中のパイプラインを開通させなければならない。

 

焦って手順をおろそかにした結果、

ハーフマラソンでは70分で走れるのに、

フルマラソンでは2時間30分が遠いのである。

 

振り返ってみると、

高校3年の夏頃から、12月にかけて5000mの記録を伸ばした時は、

ペースは一切気にせず、時間を目安にして走っていた。

40分~60分位が目安だったように思う。

野球部だった僕には、ペース走という言葉が理解不能で、

インターバルは1人でやるなんて想像もできなかった。

 

ただ気の向くままに、好きなペースで長く走るというだけ。

野球部で星の数程やってきたダッシュのおかげで、スピードはあった。

毎日長い時間走るというだけで、2カ月ぐらいの間に、

5000mは16’29”

3000mは9’29”で走れるようになった。

1500mは300mの土のトラックで、

体育の授業で走った時に4’36”だった気がする。

学校の外周1周1050mを、2’38”で走れたこともあった。

 

ただ、どの距離を走る時も、

僕にはペース感覚や、ペースを計算して走るという頭が全く無かった。

最後まで走り切れるペースで走ればいいと思っていた。

ちゃんと計算して狙っていけば、もっとタイムは出たのかもしれない。

 

その頃出したタイムがきっかけで、

走る仲間と出会いが広がり、いつの間にかチームに入り、

十数年経っている。

 

走った距離ではなく、時間をかける事で走れるようになった。

特に、僕はそういう体質らしい。

時間と距離は同じだろ?

と思うかもしれないが、体に与える生理的な負荷が変わってくる。

 

当時1日40分~60分位のランニングは、

高3の受験勉強生活には、最高のリフレッシュにもなった。

大学入学後、運動生理学や運動学の講義で、

自分がやっていた事の意味が分かるようになった。

 

始めた頃に、大事なステップがあった。

大会が無い今、それを思い返してベース作りに励んでいる。

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