夏のサイクルに切り替え

東海地方も梅雨入りした今日。

そろそろ生活リズムの立て直しと、

夏モードのルーティンに切り替えなければならないなと、朝JOGをしていて感じた。

 

早朝にJOGしてからシャワーを浴び、

コーヒー飲んで本を読み、１日施術をしてから、涼しくなった時間にもう一度トレーニング。

スキマの時間で発信をして、早めに寝て翌日に備える。

 

朝が早い程、１日が楽になる。

しんどいと思うのは、慣れるまでの最初１０日間ぐらい。

 

これからの時期は、涼しい時間に一度動いておいて、

暑い時間にひたすら施術して、涼しくなったらまた走りに出るというサイクルだと、

色んな事が上手く回る。

 

朝は体調に合わせたペースで１０ｋｍぐらい。

メインのトレーニングは、登りか、スピードか、ペース走。

この３つに、休養JOGの１０ｋｍを挟む。

これなら無理が無い。

 

頭の中を空にする時間であるランニングの時間に、

自然とそういった考えが浮かんでくると、もう夏なのだと思う。

 

サイクルを確立すると、集中しやすくなる。

やったり、やらなかったりするのが一番いけない。

 

さ、早く寝よ！