暑熱順化は３回必要

今日の走生塾（恐縮ながらコーチをさせて頂いている）は、挑戦会。

１６ｋｍ×２本のメニュー。

８ｋｍの往復コースなので、どこで折り返してもよし。

全体の流れを見て、僕も走る距離やペースを決めようと考えていた。

 

挑戦会には、静大の陸上部長距離ブロックの学生も参加してくれた。

１本目の１６ｋｍ、折り返しからペースアップし、

登りでキロ３分３０秒前後になる。

別についていく必要はないのだが、せっかく学生と走れる機会なので、

その流れに便乗してしまう。

ペースダウンは受け付けがたいので、そのまま押していく。

１本目ですっかり出し切った感があるくらい、いいペースだった。

２本目は、軽く流して脚づくりにした。

 

挑戦会を通して、今日は日差しも強く気温も高かった。

かく汗も、濃度が濃い感じがする。

気化しにくい汗は、熱を逃がしてくれない。

今日は走っていても、体の中に熱がこもる感じがしんどかった。

 

走り終わった後は、べた付く肌と熱をもった体を冷やすべく、

朝比奈川にダイブ！！！！

これがとても気持ちが良く、一気に疲れが取れた。

 

毎日汗をかいていても、夏モードに切り替わるには、

今日の「詰まった毛穴を開通させる」ような汗出しが要る。

それも、３回やると完全にサラリとした、

気化しやすい汗をかけるようになる。

 

野球をやっていた頃も、火災現場でも、

走っていても、熱中症とは全くの無縁。

最近は、「熱中症予防のために水分補給」とばかりうるさい。

みんな、飲みまくっている。

スポーツドリンクも、経口補水液も、飲みまくっている。

 

しかし、夏には熱中症患者が多発する。

どれだけ喚起しても、どんどん増える。

おかしいと思わないだろうか？

 

何を飲むかは、実は予防と発症に全く関係ない。

キーポイントは、「どれだけ脱水できる」かどうか。

脱水して、熱を逃がすことができるかどうかが、結果を左右する。

 

汗をかくことを考えていないから、

飲んでばかりで熱中症になる。

飲みすぎて溺れていると言ってもいい。

 

長年スポーツをやっている人なら経験があるはず。

汗をどんどんかいて、一滴も汗が出なくなってから、

体の動きが良くなっていく段階を。

実はこれにも、ちゃんと根拠とメカニズムがある。

 

水分補給は喉が渇いた時にはもう遅いとか、

何分おきに飲めとか、これを飲めとか、

デタラメな洗脳が多過ぎる。

 

日本人は過保護過ぎて、体本来の機能を使っていない。

もしランナーなら、無補給、無給水で自分がどこまで行けるのか、知っておくべき。

それを探るのがトレーニングだ。

 

話が脱線しまくりなので、この辺で。

運動生理学って、面白いね。

 

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