シングルレッグスクワット

雨も降ったり、マラソン後だから少し休もうかと思い、今週は大して走っていない。

ボリュームのある練習の中で、いい動きができなくなっていたのも、

少し休もうかと思う理由。

あくまでも、走った距離なんて結果であって、こだわる所では無いはずなのに、

ここ数か月は距離に囚われていたかもしれない。

 

これからは、振り出しに戻って、

スピードにこだわったトレーニングに変えていこう。

 

話は冒頭に戻り、

そんなわけで今週は多分３０ｋｍ位しか走っていない。

全く動かないのも気持ち悪いので、

たまにはスクワットでもやるかと思い立った。

 

それも、片足のフルスクワット。

太ももの裏と、ふくらはぎが完全にくっつくまでしゃがみ、

そこから抜け出してくる片足のスクワットだ。

 

野球をやっている頃には、ウエイトを担いでもできたし、

膝のオペ後のリハビリでも時々トライしていた。

 

久々にやってみたら、なんと、これが全然できない！！

力の入れ方がわからないのだ。

何回かトライして、ようやくバランスが取れるようになった。

 

まず、しゃがむだけでも脛がカンカンに張ってくる。

使っていないと、どんどん出来なくなる。

 

昨日はまた、情けない自分を見つけてしまった。

夏になる前には、もっと脚を登り用に改造しておく必要がある。

今年も、富士登山競走、富士登山駅伝がある。

 

コツコツと、シングルレッグスクワットを磨いて、

基礎体力を磨いていきたい。

片足のスクワットなら、連続１０回もやれば十分なので、

隙間時間の体力強化にはもってこいだ。

 

焼津市・藤枝市の整体「からだ工房らくだ」
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080-3288-7235（代表　村田稔明）

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