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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

ほぼ毎日更新!時々毒を吐くブログ

シングルレッグスクワット

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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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雨も降ったり、マラソン後だから少し休もうかと思い、今週は大して走っていない。

ボリュームのある練習の中で、いい動きができなくなっていたのも、

少し休もうかと思う理由。

あくまでも、走った距離なんて結果であって、こだわる所では無いはずなのに、

ここ数か月は距離に囚われていたかもしれない。

 

これからは、振り出しに戻って、

スピードにこだわったトレーニングに変えていこう。

 

話は冒頭に戻り、

そんなわけで今週は多分30km位しか走っていない。

全く動かないのも気持ち悪いので、

たまにはスクワットでもやるかと思い立った。

 

それも、片足のフルスクワット。

太ももの裏と、ふくらはぎが完全にくっつくまでしゃがみ、

そこから抜け出してくる片足のスクワットだ。

 

野球をやっている頃には、ウエイトを担いでもできたし、

膝のオペ後のリハビリでも時々トライしていた。

 

久々にやってみたら、なんと、これが全然できない!!

力の入れ方がわからないのだ。

何回かトライして、ようやくバランスが取れるようになった。

 

まず、しゃがむだけでも脛がカンカンに張ってくる。

使っていないと、どんどん出来なくなる。

 

昨日はまた、情けない自分を見つけてしまった。

夏になる前には、もっと脚を登り用に改造しておく必要がある。

今年も、富士登山競走、富士登山駅伝がある。

 

コツコツと、シングルレッグスクワットを磨いて、

基礎体力を磨いていきたい。

片足のスクワットなら、連続10回もやれば十分なので、

隙間時間の体力強化にはもってこいだ。

 

焼津市・藤枝市の整体「からだ工房らくだ」
〒421-0201 焼津市上小杉269

080-3288-7235(代表 村田稔明)

営業時間 9:30~20:00

定休日 第3日曜他

 

 

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