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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

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2日間セットトレーニング

ムラタ
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ムラタ
体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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日の出も遅くなり、日没は早くなって、

気温もぐっと下がってくる。

今日はヒーターかストーブか、迷ったくらい。

朝晩はグッと冷える時期になってきた。

 

あんなに暑かった時期は嘘のよう。

空気の密度も濃くなって、走るのに丁度いい。

 

日曜日は、2km+2km+1km(つなぎ500mジョグ)

6’10”、5’55”、2’47”

1日のトータルは20kmぐらい。

 

いつもなら置いていかれるところだけれど、

集団の流れから外れないように集中した。

先週からの疲れは意外なくらい無く、フレッシュな脚で走ることができた。

1500mを1本、5000mを2本入れていて、

ようやく体が動いてきたことを考えると、

スピード刺激をガンガン入れていかないと、

脚が動かない体質なのだと感じる。

 

スピード刺激を多く入れると、スタミナは削られる。

スピードトレーニングを入れる時ほど、長いジョグが欲しくなる。

ジョグだけでなく、距離走も入れておきたい。

 

今日は昨日とのバランスを取って、20km。

10kmの片道は登りで向かい風。

折り返して下りで追い風。

 

ついに、この時期がやってきたかと思う、爆風のコンディション。

全く進まない。

そうやって登り10kmで体力を削って、もう10km。

追い風で下りでも、脚が動かなくなる。

 

今日の20kmは1:13’07”(平均キロ3’40”)

朝のジョグと合わせて今日は28kmぐらい。

 

 

これで、明日と明後日はゆっくり長くジョグして、

疲労を取りながら筋力を貯めて、スタミナを充電したい。

 

今日も早く寝よう。

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