２日間セットトレーニング

日の出も遅くなり、日没は早くなって、

気温もぐっと下がってくる。

今日はヒーターかストーブか、迷ったくらい。

朝晩はグッと冷える時期になってきた。

 

あんなに暑かった時期は嘘のよう。

空気の密度も濃くなって、走るのに丁度いい。

 

日曜日は、２ｋｍ+２ｋｍ+１ｋｍ（つなぎ５００ｍジョグ）

６’１０”、５’５５”、２’４７”

１日のトータルは２０ｋｍぐらい。

 

いつもなら置いていかれるところだけれど、

集団の流れから外れないように集中した。

先週からの疲れは意外なくらい無く、フレッシュな脚で走ることができた。

１５００ｍを１本、５０００ｍを２本入れていて、

ようやく体が動いてきたことを考えると、

スピード刺激をガンガン入れていかないと、

脚が動かない体質なのだと感じる。

 

スピード刺激を多く入れると、スタミナは削られる。

スピードトレーニングを入れる時ほど、長いジョグが欲しくなる。

ジョグだけでなく、距離走も入れておきたい。

 

今日は昨日とのバランスを取って、２０ｋｍ。

１０ｋｍの片道は登りで向かい風。

折り返して下りで追い風。

 

ついに、この時期がやってきたかと思う、爆風のコンディション。

全く進まない。

そうやって登り１０ｋｍで体力を削って、もう１０ｋｍ。

追い風で下りでも、脚が動かなくなる。

 

今日の２０ｋｍは１：１３’０７”（平均キロ３’４０”）

朝のジョグと合わせて今日は２８ｋｍぐらい。

 

 

これで、明日と明後日はゆっくり長くジョグして、

疲労を取りながら筋力を貯めて、スタミナを充電したい。

 

今日も早く寝よう。