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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

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13kmで打ち上がり

ムラタ
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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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今日の練習会は、キロ3’30”で22kmというメニュー。

おいおい、イケんのか?

イケない気もするし、イケる気もする。

冬なら、そんなに難しくはない。

しかし、今日は涼しいようで、走ってみると蒸し暑かった。

気が付けば全身汗でずぶ濡れ。

13kmで離脱。

10kmぐらいから、眠っていた脚の奥の疲労が顔を出し、

ラスト2kmは身体の酸性化が全身に広がっていくのを感じた。

手はビリビリするし、血の気が引いていく感じ。

 

え?

ペース走で乳酸値上がって、酸性化しちゃう?

 

酸性化に耐えるための練習にはなったけれど、

つまりは僕にとって今日のペースは、

有酸素代謝ではなく、酸素負債を負う無酸素の域になっていたということ。

 

おいおい。

それでトラック走れると思ってんのか!?

 

いやー、いかんでしょ。

 

でもまぁ、全くテーパーリングしていない脚で走っているということを考慮すれば、

3’30”で無酸素の領域に入れたのはプラスに考えていいかもしれない。

 

レース前にはしっかり回復させて調子を上げるのと、

その前にスプリントトレーニングでキレを出していきたい。

 

テーパーリングでどれだけ上がるか、楽しみ。

来週もトライアルとスプリントの週だな。

今日の13kmはトライアル的な位置付けだったことにしておく。

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