営業時間9:00~20:00(最終受付)完全予約制・第3日曜日休他不定休

静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

ほぼ毎日更新!時々毒を吐くブログ

走る時間を削り出す時短トレ

ムラタ
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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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今朝は基地1周(6km)をビルドアップ(km/4’35”~3’45”)およそ25分で汗をかき、午前中は通常通りの営業。

日曜でも行事が無ければ普通に営業して、予約を受ける。

今日は地域防災訓練の日でもあったけれど、防災に関しては講習もしてきた身だし、いつでもどこでも救助と生き延びる準備は日頃からしているので、訓練は奥さんと子供に任せた。

 

防災訓練があろうとも、遠方から来てくれたり、訓練が終わってから駆け込んだり、そんな方々に支えられて、みっちり仕事ができたことに感謝したい。

 

午後からは走生塾の勉強会+練習会があったので、その前に自分のトレーニングをしておきたかった。

しかしながら、僕にはほとんど時間が残されていなかった。

そこで選んだのがアップで3km、1km×1本(スピードトレ)、ダウンで3kmというメニュー。

テーマは、終始リラックスして走ること。

 

アップの3kmはキロ4分でササッと、12分。

1kmは3分(1分36秒・1分24秒)。

ダウンも3kmをキロ4分で流して12分。

トータル27分、移動時間も入れて30分。

 

女性だけのフィットネスの〇ーブスよりも効果的かつ効率的にまとめてみた。

このところ、心肺機能と脚筋力で押していく走りを戒めて、カラダを固めないリラックスを心掛けている。

心拍数が大幅に下がり、楽にスピードが出るようになってきた。

ちょっと調子に乗ると、良い感覚を忘れるので要注意。

 

カラダマネジメントとは、時間マネジメントでもある。

 

焼津市・藤枝市の整体院「からだ工房らくだ」

〒421-0201 焼津市上小杉269
 080-3288-7235(代表 村田稔明)
 営業時間 9:00~20:00
 定休日 第3日曜他

 

 

 

 

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