走る時間を削り出す時短トレ
今朝は基地１周（６ｋｍ）をビルドアップ（ｋｍ／４’３５”～３’４５”）およそ２５分で汗をかき、午前中は通常通りの営業。
日曜でも行事が無ければ普通に営業して、予約を受ける。
今日は地域防災訓練の日でもあったけれど、防災に関しては講習もしてきた身だし、いつでもどこでも救助と生き延びる準備は日頃からしているので、訓練は奥さんと子供に任せた。
防災訓練があろうとも、遠方から来てくれたり、訓練が終わってから駆け込んだり、そんな方々に支えられて、みっちり仕事ができたことに感謝したい。
午後からは走生塾の勉強会＋練習会があったので、その前に自分のトレーニングをしておきたかった。
しかしながら、僕にはほとんど時間が残されていなかった。
そこで選んだのがアップで３ｋｍ、１ｋｍ×１本（スピードトレ）、ダウンで３ｋｍというメニュー。
テーマは、終始リラックスして走ること。
アップの３ｋｍはキロ４分でササッと、１２分。
１ｋｍは３分（１分３６秒・１分２４秒）。
ダウンも３ｋｍをキロ４分で流して１２分。
トータル２７分、移動時間も入れて３０分。
女性だけのフィットネスの〇ーブスよりも効果的かつ効率的にまとめてみた。
このところ、心肺機能と脚筋力で押していく走りを戒めて、カラダを固めないリラックスを心掛けている。
心拍数が大幅に下がり、楽にスピードが出るようになってきた。
ちょっと調子に乗ると、良い感覚を忘れるので要注意。
カラダマネジメントとは、時間マネジメントでもある。
〒421-0201 焼津市上小杉２６９
080-3288-7235（代表 村田稔明）
営業時間 9:00～20:00
定休日 第３日曜他
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