月イチのランニングOFF日

今日は１カ月ぶりくらいにランオフ。

仕事が溜まっているのと、

冷えによる消耗で体調が崩れるのを防ぐという、言い訳。

ヒルトレーニングの代用としての脚筋力強化はみっちりやって、

大腿も下腿もオーバーヒートしている。

 

歩くのがしんどい笑

 

有酸素の土台を作りながら、

次にスピードを上げていくための下地として、

登りのトレーニングが必要になる。

富士登山シリーズ戦の準備としても使える。

 

フルマラソンやるにも、トラックやるにも、

登りで戦うにも、トレイルやるにも、

有酸素ランにかける時間と、ヒルトレーニングまでは同じってこと。

いや、インターバルまで同じかな？

 

スピード強化のためのトレーニングは、年がら年中取り組む必要がある。

有酸素ラン、ヒルトレーニング、スプリントを組み合わせながら、

レースに向けてのコンデションづくりで中盤から終盤にかけて、

アプローチを変えていく。

 

って、わかったようなことを言っているが、

 

沢山失敗してきたから言える。

 

レースが無い。

それだけで、ランナーは冷静になれるし、

レースがあるというだけで、焦りも出て視野が狭くなりがちだ。

 

１カ月ぶりのランオフに、そんなことを考えてみた。

明日はきっと、脚がよく動くだろう。