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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

ほぼ毎日更新!本質を追究するブログ

暴走か好走か

ムラタ
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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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24日:9km(29’09”)

25日:10000m(33’16”)

26日:JOG14km

27日:JOG19km

 

3月1日の日曜は仲間と10kmPRを予定している。

明日はペース落として軽くするとして、今日はどうする?

迷った。

昨日と一昨日のJOGをしっかり落とさなかったために、脚が重い。

重いだけでダメージは無いので、ポイント練習はできるだろう。

 

しかし、1000m×5や、400m×15をやるとしたら、

ペースは上がらないように思えた。

ペースが上がらないのにやるインターバルなど、

バイキングだからといって余分に皿に盛る肉のようなものだ。

 

3’20”ペースでの10000mはできるだろう。

風もない。

すると、同じようなメニューを週に4回繰り返す事になる。

 

それって、強化になるのか?

世の中には、ひたすら繰り返しが必要なものと、

ただの繰り返しにしかならないものが存在する。

走る事は、その2つが混在している。

 

そこで考えたのが、5000m~8000mを3’20”でやって、

プラスで1000mか400mを数本入れるプラン。

 

これなら無理なくやれる。

5000mを選択した。

16’40”であがればいい。

 

ところが、走り出したらこれだ。

実は最初からペースに迷いがあったのだ。

この間のペース走では、後半の5000mは16’25”ぐらい。

16’40”だと緩い気がした。

 

タレるのが嫌で、最後までイーブンで行きたかった。

 

何だかやり切った感が出て、

プラスは400mを1本だけ69”でやって終わってしまった。

 

余裕を持ってこなすというのが苦手で、

どうも上げたくなってしまう。

貧乏性なのだ。

上げずに我慢する事も必要。

 

今日収穫だったのは、

3000mや5000mも、ひとりでトライアルできそうだということ。

 

たった30分の間でも、トレーニングができる。

その証明もできた。

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