こんな日には筋トレ
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時間のやり繰りをして、本を読む時間や走る時間をひねり出す。
1日の中に、どれだけ詰め込めるか。
余裕の無いタイムスケジュール、嫌いじゃない。
僕は元々マイペースで、だらだらしがちなので、
たわむ隙も無い位の方が丁度いい。
時間をひねり出して予定を詰めるといえど、
入れたい予定がどうしても入らない時もある。
そんな時は、優先順位で真っ先に走る時間を切り落とす。
走るのは、歯磨きと同じ位置付けで、
全身の動きを滞らせないための手入れ。
もし走れない時は、それに代わる動きを入れる。
腕、
胸、
腹部、
股関節の屈筋、
ハムストリングス、
殿筋、
大腿四頭筋、
腓腹筋、ヒラメ筋、
前脛骨筋、
脊柱起立筋、
全身をぐるっと、4つの動きで完結させる。
マットを1枚敷いて、床でやるトレーニング。
動きの悪い関節や、自由に動かない筋肉が滑らかになる。
次の朝起きた時の身体の痛みは、走った時よりキツイ。
静岡マラソンは失敗レースだったけれど、
それ以外の年明けからのレースが上手くいったのは、
この床でやるトレーニングがあったから。
とはいえ、まだまだ初歩の段階で、
自分の身体を十分にコントロールできるまでは程遠い。
3年位かけて、身体を開発していこうと思っている。
時間が無くても、こんな雨の日でも、
身体は動かしておかないと、
関節や筋肉はどんどん自由度を失っていく。
昨日は夢の中で筋トレが始まって、
全く寝た気がしなかった。
今日はゆっくり寝れますように。
焼津市・藤枝市の整体「からだ工房らくだ」
〒421-0201 焼津市上小杉269
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