こんな日には筋トレ

時間のやり繰りをして、本を読む時間や走る時間をひねり出す。

１日の中に、どれだけ詰め込めるか。

余裕の無いタイムスケジュール、嫌いじゃない。

 

僕は元々マイペースで、だらだらしがちなので、

たわむ隙も無い位の方が丁度いい。

 

時間をひねり出して予定を詰めるといえど、

入れたい予定がどうしても入らない時もある。

そんな時は、優先順位で真っ先に走る時間を切り落とす。

 

走るのは、歯磨きと同じ位置付けで、

全身の動きを滞らせないための手入れ。

もし走れない時は、それに代わる動きを入れる。

 

腕、

胸、

腹部、

股関節の屈筋、

ハムストリングス、

殿筋、

大腿四頭筋、

腓腹筋、ヒラメ筋、

前脛骨筋、

脊柱起立筋、

 

全身をぐるっと、４つの動きで完結させる。

マットを１枚敷いて、床でやるトレーニング。

動きの悪い関節や、自由に動かない筋肉が滑らかになる。

次の朝起きた時の身体の痛みは、走った時よりキツイ。

 

静岡マラソンは失敗レースだったけれど、

それ以外の年明けからのレースが上手くいったのは、

この床でやるトレーニングがあったから。

 

とはいえ、まだまだ初歩の段階で、

自分の身体を十分にコントロールできるまでは程遠い。

３年位かけて、身体を開発していこうと思っている。

 

時間が無くても、こんな雨の日でも、

身体は動かしておかないと、

関節や筋肉はどんどん自由度を失っていく。

 

 

昨日は夢の中で筋トレが始まって、

全く寝た気がしなかった。

今日はゆっくり寝れますように。

 

焼津市・藤枝市の整体「からだ工房らくだ」
〒421-0201　焼津市上小杉２６９

080-3288-7235（代表　村田稔明）

営業時間　9:30～20:00

定休日　第３日曜他