１００ｋｍ増やす

７月から使い始めたGarminのInstinctは、

GPS計測ができるランニングウォッチと、

防水・耐衝撃・耐冷耐熱というタフさ、

それから環境（気圧や高度や温度）も計測できるスマートウォッチという、

僕にとっては大変嬉しい性能を備えている。

オートラップとマニュアルラップに区別が無い所だけが、唯一の不満。

ポラールはオートラップとマニュアルラップは、並行して計測が出来た。

Garminで計測した記録は、全てアプリで管理される。

何気なくアプリをいじっていると、月ごとの走行距離が表になっていた。

 

７月：３３４．５ｋｍ

富士山ばかり行ったので、累積の標高はかなり登った。

その分、距離は少なかった。

８月：３３３．６ｋｍ

富士登山駅伝後はオフを取って、その後腸炎に罹ってつなぎのトレーニングに留まる。

９月（２６日まで）：４２７．４ｋｍ

１週目は腸炎が悪化して発熱し、ほとんど走れず。

２週目から徐々に回復して、３週目からようやく本格的に走れるようになった。

１カ月休んだようなものだったので、相当の時間をロスしてしまった。

 

９月は月初めからみっちり走り込めたら、６００ｋｍぐらいまで伸びたかもしれない。

でも、７、８月と３３０ｋｍずつしか走れていないので、

急激に距離を伸ばしていくと、関節や腱が負荷に適応できずに故障する可能性もあった。

距離はせいぜい、月に２割ずつくらい、体と対話しながら慎重に増やしていくのがいい。

体が適応するには、繰り返しと時間が必要なのだ。

腸炎でダウンしてたぐらいで丁度良かったかもしれない。

 

月に３００ｋｍ走るのと、４００ｋｍ走るのでは、

掛かる負荷も、体の感覚も全然違う。

 

その１００ｋｍは、１日にしてみたらたったの３．３ｋｍ。

１日に３．３ｋｍ増やすだけで、月単位では１００ｋｍ伸ばすことが出来る。

毎日走ってたら、３．３ｋｍなんて誤差の範囲だけど、積み重ねは大きい。

 

じわじわと、５００ｋｍ、６００ｋｍと増やして、

脚と持久力をつけていくしかない。

 

ただ、強調しておきたいのは、

どんな距離の踏み方をしたのかが、一番大事だということ。

中身ね、中身。

キーになるセッションと、それと対照のボーナスのようなセッションのバランス。

来月は、丸々みっちり走れそうだ。