運動と浮腫み

東海地方も梅雨入りですって！

だから何だって話ですが、

どんな天気だろうと、どんな社会情勢だろうと、

体が元気ならそれが最高でしょ。

 

色んなこと心配して体が固まったり、

運動不足で老化が進んだり、

身体機能が落ちてきたら、それこそ本末転倒。

そういったことを心配した方がいい。

 

梅雨入りと言えば、浮腫み！

僕は浮腫みが大嫌い。

だって、だるいじゃん？

 

脚太くなるじゃん？

なんなら、脚だけじゃなくて、顔も膨れたり…

 

ニャー！！

そんなことって無い？

いつもより靴がきつく感じるとかさ。

 

浮腫みには様々な原因がある。

梅雨の浮腫みは高湿で体内の水分がはけないから。

他に細胞からリンパ液を介して血液に漏れ出てきたタンパク質や、

カルシウムイオン調節機構の破綻、

体内の塩分量、発汗能力、その他疾患等々。

 

運動をすることにより、汗もかいて、血液循環、体液循環、が改善される。

一方で、細胞レベルで筋の構造が破たんする、

「トレーニング」という表現ができるような強度の高い運動では、

時間の経過とともに、一時的な筋力低下、神経機能低下、浮腫みが起こる。

 

ピークは３～６日後。

 

運動の強度にもよるが、

筋力や神経機能、浮腫みが、

運動前の水準に戻るには、１０日前後の時間を必要とする。

 

回復までに、結構掛かる。

運動により、細胞に必要な物質を取り込み、合成し、

時間をかけて回復させることで体は機能を保っている。

 

多少の居心地の悪さは、生きていく過程で必要なようだ。

 

梅雨こそ、時間を作って運動！

汗をかく力は、熱中症対策の要でもある。