足裏ベロベロ

昨日の３時間走の疲労はほとんど感じなかったので、

今日は１００００ｍＰＲ＋３００ｍ×５でどうだろう！

と考えていた。

 

この時期にしては運良く、河川敷の風は弱め。

キロ３分２０秒ペースで１００００ｍいけないことも無い。

しかし、ゆったり入ってリラックスした動きでやった方が、

３分２０秒よりも速いペースで刻むトレーニングに結びつく。

 

速いペースになるほど、ゆったり動かないと走れないのだ。

ガチャガチャしない、バタバタしないと言ったらいいか。

なかなかニュアンスが難しいところ。

 

１００００ｍは予定通り。

３４’０９”

 

３００ｍはシューズを履き替えようと思って脱いだところ、

足に焼けつくような痛みを感じた。

左右の足裏、側面、甲側も、至る所がマメだらけ。

場所によってはめくれていたり、血豆になっている。

走っている時には、全然気にならなかった。

 

シューズがやや窮屈なので、靴下脱いで裸足で履いたせいだった。

いつも裸足で履くならまだしも、時々やるとこうなる。

 

３００ｍ×５できるかなと思ってやってみたけれど、足が痛すぎて１本（５４”）で断念。

やわになったものだ。

 

今度風が弱い日には、キロ３分２０秒ペースで５０００ｍまで行き、

１００００ｍまで３分１５秒の設定にトライしてみたい。

段々と距離も１６０００ｍや２００００ｍまで伸ばさないと。

短い距離も刺激で入れて、坂も山もやらないと…やる事一杯。

 

ひと汗かいて、正月休みの浮腫みがほとんど取れた。