足裏ベロベロ

昨日の3時間走の疲労はほとんど感じなかったので、
今日は10000mPR+300m×5でどうだろう!
と考えていた。
この時期にしては運良く、河川敷の風は弱め。
キロ3分20秒ペースで10000mいけないことも無い。
しかし、ゆったり入ってリラックスした動きでやった方が、
3分20秒よりも速いペースで刻むトレーニングに結びつく。
速いペースになるほど、ゆったり動かないと走れないのだ。
ガチャガチャしない、バタバタしないと言ったらいいか。
なかなかニュアンスが難しいところ。
10000mは予定通り。
34’09”
300mはシューズを履き替えようと思って脱いだところ、
足に焼けつくような痛みを感じた。
左右の足裏、側面、甲側も、至る所がマメだらけ。
場所によってはめくれていたり、血豆になっている。
走っている時には、全然気にならなかった。
シューズがやや窮屈なので、靴下脱いで裸足で履いたせいだった。
いつも裸足で履くならまだしも、時々やるとこうなる。
300m×5できるかなと思ってやってみたけれど、足が痛すぎて1本(54”)で断念。
やわになったものだ。
今度風が弱い日には、キロ3分20秒ペースで5000mまで行き、
10000mまで3分15秒の設定にトライしてみたい。
段々と距離も16000mや20000mまで伸ばさないと。
短い距離も刺激で入れて、坂も山もやらないと…やる事一杯。
ひと汗かいて、正月休みの浮腫みがほとんど取れた。