登りのトレーニング事情

７月２７日には富士登山競走、８月５日には富士登山駅伝が控えている。
平地やトラックが大して速くない自分にとって、
登りは唯一の見せ場と言っていい。

それくらい、登りくらいしか取り柄が無い。
最近は登りの練習に特化してトレーニングをしているので、
平地を走る割合はグッと少なくなった。

最低でも、週１回で鬼岩寺の階段インターバル、
更に週１回で高草山のタイムトライアル、
この繰り返しで数週間来ている。

鬼岩寺の階段インターバルは、以前は２分だったつなぎを、
１分５０秒にして回している。
降りて来るのに１分１５秒～２０秒かかるので、
３０秒で息を整えることになり、結構慌ただしい。

高草山のタイムトライアルは、２ｋｍで標高差約５００ｍを一気に登る。
全力で１ｋｍ１０分かかる世界だ。

今年は例年に比べてかなり高草トライアルのタイムが良い。
昨年は１１月に２０分１７秒という記録を一度出してはいるが、
富士登山シリーズ戦の前は２１分を切るのがやっとで、
夏は２０分４５秒位が精一杯。
悪い時には２２分かかる時もあった。

それが、今年は２０分４５秒はいつでも出せるようになり、
２０分２７秒、
２０分１５秒、
２０分０８秒（現時点でのベストタイム）
と回数を追うごとに、例年では考えられないタイムが出ている。
それも、鬼岩寺インターバルの翌日で、
かなり疲労の溜まった状態にも関わらず。

登りのタイムが上がっている要因は、
登りを経験する回数が多いことはもちろん、
冬から取り入れている、
関節と腱を鍛えながらケアをするやり方が結果を出している。

今不足しているのは、距離を走っていないことによるスタミナ。
心肺機能と脚力に負荷を掛けてはいるが、耐久性に課題がある。
傾斜を登ることに加えて、スピードを維持する脚作りにも取り組まなければならない。

これで本番、昨年よりタイムも順位も落ちていたら、、、、笑

そうしてプレッシャーかけて、やり切るしかないんだね。

ではまた。