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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

ほぼ毎日更新!時々毒を吐くブログ

月に2回は筋肉痛を!!

ムラタ
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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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今日は午後から夕方にかけて、走生塾の勉強会+練習会。

トレーニングにおける基礎的な考え方+実践というスタイル。

基礎になるのは、リディアード理論である。

 

残念ながら、ベテランランナーや指導者でも、基礎理論をわかっている人はほとんどいない。

わかっていないのがわかっていないのか、わかっていないことをひた隠しにしているかはわからない。

ただ、言っていることややっていることから、わかっていないのは、よくわかる。

 

アーサー・リディアードの理論は、全てのスポーツに応用が可能である。

リディアード理論に則って実践すれば、間違いなく成績は上がる。

リディアード理論に沿っていないものは、絶対に上手く行かない。

人間のカラダの仕組み、性質、習性に沿っていない実践が上手くいくはずはない。

 

基礎理論をとことん学ぶことは、より実りある生き方につながる。

 

今日は「ヒルトレーニング」についてだった。

実は個人的に、ヒルトレーニングや、ジャンプスキップなどのトレーニングは調子の具合を見て年間で何回も入れている。

いまひとつ動きが噛み合わない時、脚筋力を上げたい時、スピードトレーニングのベースを作りたい時、それぞれのタイミングで、ヒルトレーニングを入れる。

 

筋肉にも神経にも刺激が入ると、同じペースでも楽に感じるようになる。

これがヒルトレーニングのすごい所だ。

 

そして、セットでついてくるのが、筋肉痛。

筋肉痛の無い毎日は、後退の毎日であることは、間違いない。

せめて今の自分で在り続けるためには、筋肉痛を起こすべきである。

 

月に2回は筋肉痛を起こそう。

筋肉痛を起こさずにカラダが不自由になることはあっても、筋肉痛でカラダを悪くした人はいないのだから。

起き上がれないくらいの筋肉痛や、息も苦しいくらいの全身の筋肉痛でも、死ぬようなことはない。

 

朝練12kmJOG(1000m2’57”を含む)+4km・ヒルトレーニング・4km

明日はきっと筋肉痛だろうな。

早く寝て、早く起きて、明日もいい1日にしよう!

 

では、お休みなさい!

「からだ工房らくだ」

〒421-0201 焼津市上小杉269
 080-3288-7235(代表 村田稔明)
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 定休日 第3日曜他

 

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