暗闇のトラックで

今週末は、富士登山駅伝。

富士登山競走の疲れを取りながら、本番で爆発できるパワーとスピード、心肺機能にキレを持たせたい。

と言っても、特別な事は無く、距離と傾斜は抑えて疲労を抜き、短い距離で神経系に刺激を入れるだけ。

 

負荷を軽くする間に、ニョキニョキと「調子の芽」が伸びてくるイメージ。

仕込みをしたら、上がって来るのを待つ。

 

日没後、ノーアップで５０００ｍのPR（１７’２５”）。

これをアップ代わりにして、１０００ｍ１本（２’５３”）。

ダウンJOG３ｋｍ。

 

帰ったら２０：３０。

 

灯りが無いのは、嫌いじゃない。

 

水溜りができるほど汗かいて、

シューズもビチャビチャで、

風呂入る時に洗って脱水して干すのが日課。

今週も早く寝よ。