営業時間9:00~20:00(最終受付)完全予約制・第3日曜日休他

静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

ほぼ毎日更新!本質を追究するブログ

時間という壁・量の壁

WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
詳しいプロフィールはこちら

発信力低下の1年でございました。

日頃の試行錯誤や発見、

訴えたいことなど、

雑多に書き連ねるこのブログ。

 

おかげさんで、今年も忙しく仕事させて頂き、有難い限り。

そして、体の研究として位置付けているランニング。

これがまた、没頭するあまり、ブログの更新を後回しにしてきた。

 

時間を作る程に、時間は無くなっていくのです。

あらゆるピースを動かして、タイムマネジメントしまくった1年。

仕事、トレーニング、家族のこと、、、

 

ここへ来て、行き詰まりを感じた。

ちょっと疲れた。

 

質から量は生まれない。

量から質が生まれる。

 

どんな世界でも、この法則が当てはまる。

それは、トレーニングでも言えることだ。

圧倒的な量の先に、質が成り立つ。

僕がこの1年でぶつかったのが、まさに量の壁、時間の壁。

 

今のライフスタイルの中で生み出せるトレーニング量。

言い換えると、どれだけの時間をかけることができるか

 

基本的に、体は生理学的ストレスを与えられた、時間に対して反応を起こす。

だから、長い時間をかけたら、それだけ成果が出る。

今の自分が削り出せるトレーニング時間は、「30分+60分」あれば良い方。

週末だけ、90分+60分くらい。

 

何とかやり繰りして、月に500km~600kmを、年間通してやってきた。

数年前に出来なかったことが、できるようになった。

でも、やればやるほど、60分の壁がハッキリしてきた。

 

60分というスタミナの壁。

僕のトレーニング時間は、30分+60分と分割されやすい。

フルタイムで、自分で仕事をしていると、やることは山のようにある。

すると、60分で走れる距離までしか、スタミナを伸ばすことができない。

 

そこを補うために、細切れのランニングの回数を増やす。

総距離は伸びるが、細切れの積み重ねにより、疲労は溜まる。

スピードが出にくくなる。

また距離も走りにくくなる。

 

今のライフスタイルの壁。

長い距離を走り込めず、スピードも上げられず、

走り通した1年の中で、いつも余裕のない時間の使い方になっていた。

 

肉体的にも、精神的にも。

 

動かさなければならないピースが多過ぎたのだ。

悪循環。

余白が無い所から、出せる力は限られていた。

 

よく見直してみると、週にやるべきことは多くない。

・有酸素のベース作り(ロングラン25㎞~30㎞)

・LT(乳酸性作業閾値)ペース以上、VO2max以下の6000m~8000mまたはファルトレク

・ヒルスプリント、バウンディング

・筋トレ(内転筋、ハムストリングス、コアマッスル)

 

下2つは、上2つと組み合わせもできる。

ロングランだけはまとまった時間が必要だが、

それ以外は時間当たりにかける集中の度合いが高くなる。

つまり、質。

 

上2つのピースを外さなければ、

回復力を維持、向上するためのジョグをすればいい。

細切れで距離を稼がなくてもいい。

極端な話、トレーニングは週に3日だけでもいいだろう。

 

回復に十分に時間をかけ、時間のやり繰りにも余裕が持てる。

もっと仕事もできるし、勉強や発信にかける時間も増やせるだろう。

体力的にも、精神的にも余白を作れる。

 

数字だけ見れば、月の総走行距離数は減るだろう。

忘れてはならない。

日誌に何キロ走ったかを書くことが目的じゃないんだ。

自分の中にある、まだ眠っている力を引き出して、

より良い感覚で走れるようになること。

よりベストな自分で在り続けること。

 

2020年、2021年と、ゼロから体を作り直そうと決めて、

作り出せる時間の全てを充ててきたからこそ、

質へ切り替える段階が見えてきた。

特に、LT(乳酸性作業閾値)ペース以上、VO2max以下のトレーニングなんて、

全身の毛細血管網を張り巡らせた上でしか成り立たない。

 

来年は、「より長く、より速く、より強く」をシンプルに積み重ねていきたい。

この記事を書いている人 - WRITER -
体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
詳しいプロフィールはこちら
スポンサーリンク


- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

Copyright© 焼津市・藤枝市の整体 からだ工房らくだ , 2021 All Rights Reserved.