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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

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復調12kmPR

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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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今週は走行距離控えめ。

木曜日は1000m×10本のメニューを2本でリタイア。

タイムは緩めだったのに、2本目も途中で千切れ出す始末。

 

そんな時もあるさ。

そう割り切りながら、

走れなくなる要素を自分でいっぱい蒔いたなと、反省した。

 

翌金曜日には、久々にひとり3000m(9’19”)。

タイムは平凡だが、風の吹く大井川のトラックで、

前日全く走れなかったことを考えると、一晩でかなり持ち直した。

そこで200mの流しを3本、ダウンジョグは長めに。

 

昨日土曜日は12kmを軽く流し、1000mを3’01”で動きの確認。

前日よりもまた持ち直した感覚があった。

 

今日の練習会は12kmペース走or1km×6本or14km。

どれかひとつか、ふたつの組み合わせ。

 

今週は調子を戻す週!

強化の段階に無いので、12kmをきっちりやる一択。

結果、12km40’25”(平均3’22”)

設定はキロ3’30”ということでスタート。

しかし、島田は結構風が吹いて集団のペースが安定しない。

体が動くか不安はあったけど、向かい風は苦にならない体質なので、

8kmまで3’30”を少し切るくらいで先頭でペースメイク。

残り4kmは追い風と若干の下り基調の力を借りてペースを上げた。

ラスト1kmは2’53”。

 

3日間で何とかトレーニングを出来るコンディションまで持ってこれた。

 

スプリント入れたり、筋力強化したり、スタミナはつけなければいけないし、

やることは山ほどある。

 

富士登山駅伝の連覇のために!

今日はバレンタインバージョン。

 

 

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