原点回帰・設定の無い設定
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睡眠のために、ブログ更新をサボりがちなムラタです。
丸一日仕事して、走って飯食って、風呂入ると電池切れ。
このところ、そんな日々が続いていて、知らない間にもう20日!
おい!
どーなってんだ!
この3週間ぐらい、タイムスリップか記憶喪失になったかというぐらい、
一瞬で過ぎてしまった。
仕事がどれだけ忙しくても、意地で走る時間を捻出している。
インターバルトレーニングに、体も慣れてきた。
トラックで走る習慣から離れていたし、
ひとりでトラックトレーニングはなかなか切ないものがある。
それでも仲間のおかげでトラックにも馴染んできたし、
ひとりでもインターバルやるようになってきた。
もつべきものは仲間である。
ありがたい。
さて、有酸素の基礎を作り、ヒルトレーニングで脚力を養い、
インターバルトレーニングを重ねてきたら、次はタイムトライアル(TT)の段階。
やりたくない練習ナンバーワン。
しかし、TTがどれほど効果的なのかは、身をもって感じてきたし、
TT無くして無酸素トレーニングは仕上がらない。
培ってきたスタミナと、無酸素系の能力をドッキングさせる。
それがTT。
インターバルだけで完結させると、
どうしても疾走区間から休息を求める体になってしまう。
個々の能力を段階的に伸ばしながら、
ドッキングさせるために、TTは不可欠なのだ。
僕が走り始めた頃、
毎週火曜、木曜に5000mTTという鬼のようなメニューがあった。
(TTの後におかわりインターバルもあった)
今振り返ると、TTを連発でやったシーズンが一番伸びた。
火曜、木曜以外は有酸素ラン。
TT練習会が始まる数週間前から、長く走ることに取り組んでいた。
当時は短いスピードにかなりキレがあったので、
有酸素能力とスピードをドッキングさせるTTで、
眠っていた力がかなり引き出された。
あの練習が無かったら、今の自分は無い。
しかし、その後TTをやることはかなり減った。
最近では、富士登山駅伝のために担当区間や、練習コースをアタックするくらい。
そして、そこでもTTが最も重要な最後のピースであるという自覚はある。
にもかかわらず、何年もトラックレースのためにTTをやるなんて、
やってこなかった。
それぐらい本腰入れてなかったし、苦手意識があった。
今なら、またやれる気がする。
気がするじゃない。
やれないわけがない。
20kmジョグできるのに、5000mTTができないわけがない。
ふと考えた。
なぜTTに苦手意識があるか。
最初にタイムを考えるからだ。
どうしても、ペース設定や、目標を決めてから走るから、
それが守れないときのキツさが嫌なのだ。
だったら、設定なんてしなければいい。
ただただ、5000m走ってみて、そのタイムを走る度に縮めればいい。
あの頃みたいに、「この間よりも速く!!」それだけ。
それでいいのだ。
来週から、TT入れてこ。
レース以外に、何回も5000mを走るのだ。
明日は研修のため、施術はお休み。
21日は営業(既に満員御礼)
22日も営業(空き枠わずか)
涼しいってだけで幸せ。
では、バーイ!