休む時・頑張る時
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昨日の事だ。
キロ4分で30キロやろうとスタートした。
このペースならジョグも同然なので、後半は自然とペースアップして、
2時間は掛からずにサラッと終えるつもりだった。
ところが、23キロでリタイアした。
全然ペースが上がらない、両足の小指のマメが痛い。
集中できなくなって、イライラしてやめた。
15キロの往復だったので、残りも走って戻らなければならない。
サラッと戻るつもりが、ゆっくりでも走れなくなった。
歩くのもやっと。
脚が動かないのではない。
マメ以外はどこも痛くない。
エネルギー切れでもない。
動いているのに、異様に眠い。
疲労のピークだった。
島田大井川マラソンの後も、全くオフ無しで杓子山トレイルの連戦。
その後もオフ無しで、昨日まで走ってきた。
日に日に筋肉痛の度合いは下がっていたので、
30キロぐらい行けると踏んでいたのに、蓄積された疲労で自滅した。
これまで何度も、休む事で人は強くなるって、書いてきたのに。
お腹が良くなった9月、10月は、スキマの時間を全てつぎ込んで走った。
走り込みが増えてくるにつれて、体が段々できてきて、
トラックの練習や、距離にも対応できるようになっていった。
これを11月も重ねていくプランだったけれど、
方針を変えなければならないなと、昨日潰れて思い知った。
9月、10月は距離をひたすら伸ばしていき、
ジョグのペースも、その時に上げられる上限まで上げていた。
これはこれで、ベース作りにはとても良かった。
9月は480キロぐらい。
10月は630キロぐらい。
でも、このままでは、頭打ちになる。
フルを2時間30分そこそこぐらいで走れても、
せいぜいそこまでだろう。
これまで負荷を掛け続けて、疲労耐性は上がっている。
ただ、1週間の中で、キーになるセッションで十分に体が動くコンディションにならない。
程々のコンディションのせいで、スピードも距離も、伸びていかない。
壁を押す事ができない。
僕はゆっくり走るのが苦手だ。
その時に走れるペースで、どんどん押して行きたくなる。
ゆるいと不安なのだ。
ある程度スピードに乗っていないと、怖いのだ。
そのせいで、体はいつも程々にしか動かない。
その時のスピードのキツさ、脚のしんどさは、走力の壁ではなく、
疲労が邪魔をして、能力を伸ばす領域まで、足を踏み込めなくさせている。
レースはいつ走っても同じぐらいで、大外しもしないが、大当たりも無い。
10年ぐらい、ほぼ高速ジョグだけしかしてこなかった結果である。
僕はこれを大いに反省している。
疲労が邪魔している苦しさと戦っても、何の成長も無い。
実質の伴わない苦しさを乗り越えても、それは虚構に過ぎない。
その努力感に陶酔するのは、カッコ悪い。
週2~3回のキーになるセッションのために、
それ以外の日はペースを抑え込む。
スピードを上げて長い距離を走れる、体力を貯めるのだ。
わざと、ゆっくり、ゆっくり走る。
低速でスピードを抑え込みながら、体の使い方を練習する。
コンディションを整えた上で、トラックやロングのセッションに挑む。
体が温まったら、直ぐにジョグをキロ4分や3分台に上げていたけれど、
これからはキロ6分~5分半で。
体が回復できれば、インターバルのペースも本数も上がる、ロング走の距離も増やせる。
走れなくなって、歩けなくなって、朦朧とする意識の中で、
そろそろ見直すタイミングだと体が教えてくれた。
今から、福岡国際マラソンまで、まだ間に合う。
できなかったこと、やれるようになるぞ。