そろそろパワーを

まだスピードは上げない。

上げる時期じゃない。

そう言い聞かせながら走っている。

PRで後半ペースアップしても、

それはあくまで持久的なトレーニングの範囲内。

今は土台作りに精を出す。

 

４月から徐々に走る時間を伸ばしてきた。

長く走れるようになったが、脚は重い。

でも、流しを入れると、何本でもできるし、本数重ねる程に動きが軽くなる。

ここでまだ抑え込んでおかないと、、、、

そこでもやり過ぎないように自制する。

 

有酸素の土台作りに特化しているので、

５月はほとんど傾斜を走らなかった。

登りでしか強みを発揮できないのに、平地ばかり走っている！

脚筋力は相当落ちているかもしれない。

 

しかし、昨年の夏前、登りでベストタイムを連発するカギになったのは、

明らかに冬の有酸素的な走り込みだった。

酸素負債が蓄積するから登りがしんどいわけで、有酸素の土台を広げるだけで、

登りはかなり楽になると感じている。

 

そこに脚筋力を戻して、スピードを乗せていけば、

あらゆるフィールドで走れるようになる。

 

山の草も伸びる。

坂も炎天下で暑い。

どこへ行ってもそんなものだ。

 

そろそろ、傾斜で筋力を取り戻そう。

まだ、スピードは抑えとく。

 

傾斜の中で、いい動きも練習する。

６月は、ちょっと負荷を上げる月。