３分１０秒の日

毎週木曜の夜は草薙激走会。

１月、２月は行けなかったけれど、３月は何とか都合をつけている。

 

昨日は５０００ｍ＋３０００ｍというメニュー。

毎週毎週、本当によく考えられていると思う。

スピードとスタミナのバランスが取れたメニューが組まれている。

 

一人でもやれるんだけど、一人じゃなかなかやらない。

でも強くなるには必要！

っていう、イヤらしいラインを攻めてくるのがミソ。

 

４月にはトラックレースもあるし、公認大会では厚底の使用は認められない。

リズム良く５０００ｍを走っておくことと、

スパイクに慣れることの２つを練習の中でやっておけば、

４月の中部選手権ではベストを狙える。

このタイミングでの５０００ｍ＋３０００ｍは、

最高のメニューだった。

 

中長距離のトレーニングは、腹八分で終えるというのが重要。

継続したトレーニングで地力がついていくので、

使い果たしたり、出し切るのが必ずしも結果に結びつかない。

 

同じペースに余裕が出てくる。

というステップを踏みながら、強くなるしかない。

 

５０００ｍも３０００ｍも、程々のペースで余裕を保って走る！

と言うと３’１０”くらいかな？

仲間も同じ考えでスタートした。

 

５０００ｍはＶＦＮＥＸＴ％で１５’４９”。

３０００ｍはズームヴィクトリー３で９’２６”。

 

５０００ｍで厚底履いて、３０００ｍでペラペラのスパイク。

２本目はさすがに脚にきて攣りそうだったけれど、

スパイクを走りにくいとも、スピードが出ないとも感じなかった。

デイリートレーニングは不整地や薄いシューズで、

脚作りに重点を置いてきたのが良かったのだと思う。

 

３’１０”ペースは楽じゃないけれど、

余裕が無いかというと、無いわけではない。

そんなペース設定で、継続したトレーニングを積み重ねたい。

 

昨年春から始めた基礎作りは、丸１年を迎える。

僕は３年かけて結果を出す！

と考えていたけれど、この１年でこれまでと違った世界が見えてきた。

 

４月に向けて、もう少しキレを増すようにしたい。

明日、ドラゴンフライも届くしね。

ドラゴンフライのレビューは、また追々したいと思う。