非公認ハーフまたも70分切れず
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昨日は森町ロードレース。
昨年に引き続き、ハーフマラソンの部にエントリー。
緩やかにおよそ10km登って、折り返して下ってくるコース。
非公認の大会ながら、猛者たちが集う。
昨年初めて出て、起伏のあるコースも気に入った。
昨年は1時間10分3秒で30代4位。
今年は1時間10分6秒で30代4位(総合7位)
ハーフマラソンのキーになると考えている16000mPRやれてないし、
トレーニングのボリュームも少ない中で、
70分切れる気は全くしていなかった。
でも3’20”ペースはしんどくないのが分かっていたので、
オーバーペースにならないように、抑えて抑えて折り返しまで。
10kmの通過は、昨年よりも20秒遅かった。
いやー、やっぱ昨年のタイムはまぐれだな。
3’20”ペースもところどころオーバーしてて、70分は厳しいな。
なんて考えながら、登ってきたコースを折り返してから、
できるだけゆったり、大きく動くことを心掛けた。
ひたすらゆったり、大きく。
力感が出てくると、最後までもたない。
パワーでガシガシいくのは、努力度の割にスピード出ないし、ダメージが激しい。
後半のペースダウンを最小限に抑えることができたけれど、
最後は脚が攣りそうでハラハラした。
70分切れる気がしていなくて、やっぱり70分切りはお預け。
力みでガシガシやらなかったので、今朝は脚のダメージが全くない。
これが一番の収穫。
フラットなコースなら、70分切れるかな?
ゆったり。
大きく。
この2つを積み重ねて、3月のフルマラソンでのベスト更新を狙いたい。
レースで消耗した体力は、肉味噌担々麺大盛りでリセットした。