非公認ハーフまたも７０分切れず

昨日は森町ロードレース。

昨年に引き続き、ハーフマラソンの部にエントリー。

緩やかにおよそ１０ｋｍ登って、折り返して下ってくるコース。

非公認の大会ながら、猛者たちが集う。

昨年初めて出て、起伏のあるコースも気に入った。

 

昨年は１時間１０分３秒で３０代４位。

今年は１時間１０分６秒で３０代４位（総合７位）

ハーフマラソンのキーになると考えている１６０００ｍＰＲやれてないし、

トレーニングのボリュームも少ない中で、

７０分切れる気は全くしていなかった。

でも３’２０”ペースはしんどくないのが分かっていたので、

オーバーペースにならないように、抑えて抑えて折り返しまで。

 

１０ｋｍの通過は、昨年よりも２０秒遅かった。

いやー、やっぱ昨年のタイムはまぐれだな。

３’２０”ペースもところどころオーバーしてて、７０分は厳しいな。

 

なんて考えながら、登ってきたコースを折り返してから、

できるだけゆったり、大きく動くことを心掛けた。

ひたすらゆったり、大きく。

力感が出てくると、最後までもたない。

パワーでガシガシいくのは、努力度の割にスピード出ないし、ダメージが激しい。

 

後半のペースダウンを最小限に抑えることができたけれど、

最後は脚が攣りそうでハラハラした。

７０分切れる気がしていなくて、やっぱり７０分切りはお預け。

力みでガシガシやらなかったので、今朝は脚のダメージが全くない。

これが一番の収穫。

フラットなコースなら、７０分切れるかな？

 

ゆったり。

大きく。

この２つを積み重ねて、３月のフルマラソンでのベスト更新を狙いたい。

 

レースで消耗した体力は、肉味噌担々麺大盛りでリセットした。