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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

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締めの草激

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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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毎週、参加するのが恒例になった草薙激走会での練習。

今日は、今年最後の草激。

メニューは、1000m×5をアレンジして、

1000m×10(R400m)

アレンジ!?

それはアレンジになってるのか!?

ペースを抑え気味にして、つなぎを速めのペースにする。

いわば変化走。

LT以上、VO2max以下のゾーンを攻める。

遅くてはLTに刺激が入らない。

VO2maxに近くなると、刺激時間が少なくなり、効果が薄れる。

余裕じゃないけど、そこまでキツくない。

そんな絶妙なラインのボリュームを増やすこと。

これこそが長距離のトレーニング。

(実際にはその前段階で相当な基礎作りが要る)

いや、全てのトレーニングに通じるのではないだろうか。

始まるまでは、全部やれる自信はなかった。

余裕のあるペースじゃない。

1本ずつ、自分をコントロールしながら、最後までたどり着いた。

本数を重ねるごとに、感覚が良くなっていった。

寒い中でも体の動きも良かった。

1年の締めくくりに、相応しいメニューだったと思う。

練習できる環境と、仲間に感謝しかない。

1人じゃとてもやれないし、見えなかった。

来年もまた草激で強くなりたい。

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