締めの草激

毎週、参加するのが恒例になった草薙激走会での練習。

今日は、今年最後の草激。

メニューは、1000m×5をアレンジして、

1000m×10（R400m）

アレンジ！？

それはアレンジになってるのか！？

ペースを抑え気味にして、つなぎを速めのペースにする。

いわば変化走。

LT以上、VO2max以下のゾーンを攻める。

遅くてはLTに刺激が入らない。

VO2maxに近くなると、刺激時間が少なくなり、効果が薄れる。

余裕じゃないけど、そこまでキツくない。

そんな絶妙なラインのボリュームを増やすこと。

これこそが長距離のトレーニング。

（実際にはその前段階で相当な基礎作りが要る）

いや、全てのトレーニングに通じるのではないだろうか。

始まるまでは、全部やれる自信はなかった。

余裕のあるペースじゃない。

1本ずつ、自分をコントロールしながら、最後までたどり着いた。

本数を重ねるごとに、感覚が良くなっていった。

寒い中でも体の動きも良かった。

１年の締めくくりに、相応しいメニューだったと思う。

練習できる環境と、仲間に感謝しかない。

1人じゃとてもやれないし、見えなかった。

来年もまた草激で強くなりたい。