木島平でランニングキャンプ【２日目ＡＭ編】

ランニングキャンプ２日目（４月２９日）の振り返り。

２日目は朝練習で、６時１５分からポールワークのレクチャー。

前の晩は２２時就寝で、５時半に起床。

なんて健康的で、理想的な生活サイクルなのだろう。

これから暑くなる時期に合わせて、普段からもこのサイクルにシフトしたいものだ。

 

朝の木島平はひんやりとしている。

静岡と比べるとかなり低い気温だった。

冷たい空気でも、風が無ければ嫌じゃない。

密度の濃い空気は、鼻から肺一杯に吸い込むだけでエネルギーが満たされる感じがした。

ポールワークは、初めての経験。

よく見るし、興味もあるが、使い方がわからん！

そう思っていたので、基本的な使い方に触れる事ができてラッキーだった。

思い切り漕いだり、力を込めるわけではなく、一瞬地面を点で押さえるだけで、

登りも下りもすごく楽になる。

軽い力で支えるだけでも、それだけ大きな地面反力が、

運動を助けてくれることを感じるきっかけになった。

 

いつも朝はコーヒーだけで済ますけれど、

この日だけはアルプで朝食をとった。

多分３年ぶりぐらいの朝食。

前の晩の食事もそうだったけれど、アルプの飯は美味い。

味もバランスも量も、丁度いい。

栄養がどうとかいう小さい話じゃなくて、身も心も満たされるのが分かる。

 

朝食が済んで、身支度を整えたら、午前中はトレイルセッション。

その前に、シューズの履き方のレクチャー。

 

ランナーで、時々シューズの紐をギンギンに締め上げている人を見かける。

シュータンが詰まる位に締め上げている事もある。

その締め方をしている人の故障発症率は、相当高く、およそ８割に上る（ムラタ調べ）。

以前から紐の締め方で随分足は楽になるって、伝えられる範囲の人には伝えてきた。

きつく締めると、紐の伸び縮みも殺されてしまうし、足のクッション機能が働かなくなる。

足も壊れるし、その上にある関節、靱帯、筋肉の軟部組織もやられる。

締め過ぎるぐらいなら、緩い方がいい。

 

さらに、シューズを履く時のセッティングも機能解剖学的で、

直ぐに取り入れられて違いが出る、有効なものを教えて頂いた。

 

準備を整えて、いざ北竜湖へ。

北信濃三大修験場のひとつ、小菅神社の奥社を目指すトレイルセッション。

登りも下りも、イレギュラーな路面に体をさらす事が、運動学習になる。

脳もあたふたするような刺激を入れる、

運動を体に任せるという感覚を味わうのに、トレイルは持って来いだ。

 

一体誰が作ったのだろうという道。

 

標高１０００ｍを越える険しい山の奥に、この奥社！

一体どうやって建てた！？

そこから更に登っていくと、雪じゃ！！

後半は木段を含めた下りのレクチャーも交えて、およそ１０ｋｍの道のりを２時間で回った。

特に、下りの体の使い方のセッションでは、

より安全でスムーズに体が動く感覚に触れる事ができた。

体のデザインに組み込まれた機能は、ほんの少しの違いで上がったり、落ちたりする。

 

前日のゲレンデでのセッションも、午前中のセッションも、

自分の中で「何か」が変わってきているのは分かった。

これまでに染みついてきた自分のクセ、力感、制御感をどれだけ削り落とせるか。

固定観念、先入観、刷り込みを捨てて、まっさらな自分になれるか。

それが、動きに反映されているかどうかは、まだこの時は分からなかった。

 

２日目ＰＭ編に続く