カラーを変えて２部練

週に最低１度は鬼岩寺の階段へ。
これは自分との約束である。
今週２度目の鬼岩寺でインターバル１０本。


下りを含めて２分おきのスタートなら、１０本に余裕が出てきた。
繰り返すことで体も適応する。
次回からは１本のスピードを上げていくか、
２分おきを１分４５秒とか１分３０秒でいくか、
１０本以上を目指すのか、色々工夫してみたい。
１本ごとのスピードを２～３秒上げるだけで、
とんでもなくしんどくなる臨界点にぶつかる謎についても、
試行錯誤して追求してみたいと思う。
それには、穿刺ペンで血中の乳酸濃度を測る必要があるかもしれない。

階段は意識が朦朧とするくらい酸欠になり、
脚もガタガタになるが、距離は２ｋｍちょっと。
短い時間であらゆる能力が開発されるが、
ボリュームに欠ける。

距離を補うべく、今度は平地でなんちゃって、１０ｋｍビルドアップ走。
久々に平地を走ったのでどれくら行けるか未知数だったが、
意外にもリズムを保つことができた。
登りだけやってると、平地が楽に感じる。

階段は３０分ちょっと、１０ｋｍも３０分ちょっと。
凝縮した方が、体にも時間の使い方としても効果的だ。

焼津市・藤枝市の整体「からだ工房らくだ」
〒421-0201　焼津市上小杉２６９

080-3288-7235（代表　村田稔明）

営業時間　9:30～20:00

定休日　第３日曜他