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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

ほぼ毎日更新!時々毒を吐くブログ

外旋と内旋を忘れるな

ムラタ
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ムラタ
体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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すっかり夏!!

そんなことない?

日焼けが進みすぎて、会う人だれもが「黒!!!」と言う。

夏になったら、どうなるか?

 

それはさておき、

 

ざっくり言うと、立ってみて、つま先が外向きが外旋。

つま先が内を向くのが内旋。

手のひら外向きが外旋、内向きが内旋。

ざっくり、ざっくり。

 

なぜかこの季節になると、思い出す。

 

走動作、歩行は、股関節の動きの内外旋がセットだと!!

内外旋の動きが失われると、非常に苦しい立ち回りとなる。

歩けていても、走れていても、辛うじて、何とかできているに過ぎない。

 

脚が前に振り出されていくとき、外旋のベクトルがかかる。

大腿骨の外旋角は着地直前が最大。

外旋されて着地した足部は、一気に内旋に転じる。

 

この内旋の力が、骨盤を介して反対の脚には外旋として伝わる。

外旋をかけられた脚は、自然と前に振り出されていく。

この繰り返しで、延々と動力が伝えられていくのが歩行、走動作。

 

動きはダイナミックでも、ほとんど地面を蹴らない。

 

そんな言葉じゃ、わからん!!

という方もいるだろう。

そんな言葉を、自然とできている人は、スイスイと動く。

意識したこともない。

人の体の設計に沿った、ごく当たり前の動き。

ものすごく省エネで、無理のない動き方。

 

試しに、脚全体を外旋させて着地して走るか、歩くかしてみてほしい。

最初はバリバリ違和感あるかもしれない。

でも、外旋着地さえ決まれば、あとは体が勝手に制御してくれる。

ちょっとだけつま先外に向けて、膝頭もちょっと外向けた着地。

 

ここで軸が決まると、体重移動が速い。

体重移動している間に、反対の足に外旋がかかってくれる。

あとは、それを止めないだけ。

 

言葉にすると、面倒くさい(笑)

見れば一発なのに。

 

これから運動会や体育大会で、子供たちが走る。

子供も速く走りたい。

親もそれを願っている。

シンプルな基礎、シンプルな法則性を守れば、

誰だって気持ちよく走れる。

 

ランニング講座で伝えること、ここでまたひとつ整理できたかな。

焼津市・藤枝市の整体「からだ工房らくだ」
〒421-0201 焼津市上小杉269

080-3288-7235(代表 村田稔明)

営業時間 9:30~20:00

定休日 第3日曜他

 

 

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