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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

ほぼ毎日更新!時々毒を吐くブログ

片足でフルスクワット

ムラタ
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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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4月末からはロードレースもひと段落。

出ようと思えばマラソン大会はどこかしこでも開催されていて、いくらでもある。

しかし、大会に出ることが目的ではないし、そんな暇も無い。

県外のレース、大きなトレイルレースにはゆくゆくは参戦していくつもりではあるけれど、今はまだその時期じゃない。

僕にはもっと優先してやらなければいけないことが、沢山ある。

 

中部選手権が終わってからは、

富士登山シリーズ(富士登山競走、富士登山駅伝)に向けた、

体作りもしなければいけない。

筋力向上、心肺機能向上、同時に急傾斜を駆け上がるための軽量化。

仕事をしながら、3か月間かけて改造していく。

3か月間ではなく、年がら年中取り組めばいいと思うかもしれないが、

集中的に取り組むからこそ結果が出るものであって、

長くやればいいものではない。

 

それに、富士登山シリーズに向けた体作りを年間通してやるのは、

体にも精神的にも無理がある。

 

虫眼鏡で太陽光を一点に集めて、発火するくらいの集中力を持って取り組む。

集中させることのできない取り組みでは、爆発力は出せない。

 

急傾斜を駆け上がる体作りは、1日にやることも短期集中である。

練習の時間、量ではなく、負荷にこだわる。

例年は脚筋力強化の補助として「15分間の屈伸」を続けてきた。

屈伸を侮るなかれ、15分間動き続けると、歩けないくらいの負荷が掛かる。

しかし、これを例年通り続けても、例年通りの結果しか出ないことは想像に難くない。

 

ステップアップするには、殻を破らなくてはならない。

屈伸は、ふくらはぎと太ももが着くまでしゃがむ「フルスクワット」である。

ここから先に行くには、両足から片足に変えていくしかない。

 

片足のフルスクワット…

片足で立って、一番下までしゃがみ、また立ち上がる。

まだ片足につき10回連続を5セット、これを左右行うのが精一杯。

7回くらいから、ふくらはぎから、太もも、お尻まで、焼けつくように辛い。

走っていないのに、息も上がる。

疲れてくると、バランスを取るのも難しくなる。

 

3か月で、どんな脚になるか!?

眠っている能力開発に取り組んでみたい。

 

焼津市・藤枝市の整体「からだ工房らくだ」
〒421-0201 焼津市上小杉269

080-3288-7235(代表 村田稔明)

営業時間 9:30~20:00

定休日 第3日曜他

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