レッドゾーンPR

PRとはペース走のこと。

一定のペースで距離を走り、地力を養う基本練習。

ある程度速めのPRなら、レース前の仕上げとしても使える。

 

今朝は仕事前に、島田の河川敷で３ｋｍの周回コースを使ってPR。

静大生やフルマラソンのスペシャリストとの合同練習。

まだ走り込みで脚をスクラップしている最中のなので、５周の１５ｋｍにした。

設定は１ｋｍを３分４０秒。

ただ、向かい風と追い風の影響を受けると、

１０秒位ペースが変わってしまうので、

出来る限り一定のペースを心掛けた。

 

３分４０秒といえば、しんどいペースではない。

しかし、今の脚は絶賛スクラップ中である。

調子が上がらないように、筋肉を潰している最中だ。

今の自分には１ｋｍ４分も殺人ペースに思えた。

 

実際に走ってみると、後半やや脚の疲労は出たけれど、

設定のペースには余裕を感じられた。

筋肉を潰している最中にしては、上出来だった。

 

 

 

心拍計測では、ずっとレッドゾーンになっているが、

このゾーンで走るのが一番楽に感じる。

逆に、低い心拍数で走るのは、結構しんどい。

自転車がスピードに乗った方が安定し、

低速だと不安定になるのと同じで、

ある程度スピードを出した方が楽に走ることができる。

 

普段ひとりで走っているので、集団で走るのは久々で新鮮だった。

来週の静岡マラソンに向けて、いい調整になった。

焼津市・藤枝市の整体「からだ工房らくだ」
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