時短で１００００ｍ

少しずつ寒くなってきたとはいえ、全然寒いと思えない１１月下旬。

昨年の１０月にはストーブを出した日もあったのに、

今年はまだ施術室もヒーターで十分過ごせている。

秋は人恋しい季節なんて言ったものだけど、

全然人恋しくならないし、夜長のしんみりした空気も、何だか薄れてしまうような温かさ。

よく分からないまま１２月に入るのは、季節感が無さ過ぎる。

 

これでは、年賀状もお歳暮も出しそびれそうだ。

そりゃいかん。

もう少し気を引き締めないと。

 

１２月には２つのレースが控えているので、

今日も無い時間をひねり出して練習。

１時間しかなかったら、何が出来る！？

と考えて、トラックの１００００ｍペース走を選択。

１人で４００ｍトラックをグルグルと２５周。

 

１００００ｍＰＲ

３４’５８”

ウォーミングアップで競技場まで走って行って、

クールダウンで帰ってくると、トータルで１７ｋｍぐらい。

 

段階を踏んで、もう少し速いペース設定になれば、

効果的かつ短時間で終わることが出来る。

 

１００００ｍ以外に、２００ｍ×１５や、４００ｍ×１０、

１０００ｍ×５でもトータル６０分以内に収まる。

 

登りのトレーニングができない日は、トラックが良い。

短い時間も、使いよう。