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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

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15kmBU脱落

ムラタ
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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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26日は有度山トレイル、

27日はチーム練で15kmビルドアップ走。

9:00スタートでも、10時前に終わる。

 

ビルドアップは3’30”ぐらいで入って、どっかでフリー。

縛り過ぎず、流れで出て、競り合って上がれ!

状況判断は任せる、考えて走れ、みたいな感じ。

流れ者の集まりであるチームメンバーの性格を、監督もよく分かってる。

 

3’30”は速いペースではない。

このところ1人でやるトラックの10000mは、3’30”が定着していた。

3’30”~3’20”は1人でもできる。

それを、集団でやるなら、もっと余裕があるはず。

 

しかし、昨日は有度山の次の日。

疲労感は無かったけれど、脚が力尽きた。

筋力オーバーヒート、11kmで打ち上がった。

11km38’38”(残り4kmはジョグで帰って来た)

(3’35”・35”・35”・31”・31”・29”・31”・28”・29”・27”・27”)

 

これからペースアップ!

というタイミングで、脱落。

粘る余地もなし!

情けなし。

練習で盛大にコケるスタイルは、野球やってた頃から同じ。

 

週末の森町ハーフのために、15km行っとけば、丁度いいと思ってたのに。

こりゃ、ひとりで追試だな!!

 

トラック160000mを3’30”目安で。

あのクソ風強いトラックで、行けんのか!?

やれんのか!?

 

400m×40周は、パンチ力ある。

ズームフライのテストも、最終段階。

明日の朝の弱風を祈ろう。

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