３０分クッキング

週末には、自主開催フルマラソンが控えている。

今週は、頑張らない事を頑張るという、

回復に重きを置いたトレーニングをしている。

 

体は休めるが、動きはキレを出したい。

 

今日はアップで３ｋｍ、

２０００ｍを１本、

１０００ｍを１本でお終い。

 

トータル６ｋｍ。

全部で３０分。

最初に６０００ｍを３’２０”ペースで入れようかと思ったけれど、

「やり過ぎるよりやらない方が良い結果が残る」という法則に従った。

 

２０００ｍ：６’０９”（３’０８”、３’０１”）

１０００ｍ：２’５８”

 

１０年ぐらい、ほぼジョグしかしてこなかった僕には、

この短い２本は大きな進歩である。

 

特にここ５、６年は、

トラックで記録出そうとか、ロードでタイム狙う事は捨てて、

富士登山駅伝で勝つためのトレーニングをやってきた。

山登り職人になるつもりで。

トラックレースもロードレースも、練習の一環だった。

スピードトレーニングを捨てた。

 

結果的に富士登山駅伝では、２０１８年に準優勝、２０１９年は優勝できた。

今年連覇するには、これまで以上のタイムを出さなくてはならない。

現状を打破するためには、スピードトレーニングしかないと、昨年の大会で感じた。

捨てたものを、今度は戻って拾いに行く。

 

あとは、メリハリ。

スピードを出して走れるコンディションを作ること。

２０００ｍがお気に入りになりそう。

今年はトラックもベスト出るよ。