貯めて貯めて上げる

もう７月も終わりでございます。

時折豪雨に見舞われながらも、やり過ごす日々。

近所では雷が落ちて、地面が掘れたとか！？

明日ジョグして見に行こうかな！

 

昨日はちょろっとだけ、普段走らないキロ３分ペースで刺激を入れて、

今日はリラックスして有酸素ラン。

朝も同じぐらいで７ｋｍ。

感覚が良ければOK。

心地良く動けているかどうかが大事。

 

上げられるけど、上げない。

力を貯めるジョグ。

これが苦手な自分としては、今日はペースが上がらないように、

特に意識した。

 

余裕のある動きを作る→その動きでスピードが上がる

 

リラックスして走る時間を作ると、脚が休まる。

いやいや、走ったら疲れるでしょ？

これが実は違う。

速度帯が異なると、使う場所が変わる。

だから、ペースのコントロールによって、長く走っても体は休められる。

具体的にどの部位だとか、どの繊維なんてことは言えないが、

これは紛れもない事実。

 

もうちょっと力を貯め込んで、眠っているスピードも上げていこうかな。

例年に比べて標高は積めていないが、量は倍ぐらい。

 

キャパが上がっている気はする。

キロ4ぐらいで２５ｋｍか３０ｋｍ１本入れて、

インターバルが１回できたら、今週は上出来。