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静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

ほぼ毎日更新!時々毒を吐くブログ

回復JOGで体を占う

ムラタ
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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
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一昨日は富士山、

昨日は8kmJog +1000m(2’55”)+400m(61”)、

今日は仕事が週で最も詰まる土曜日もあって、回復Jog。

 

登りはベースアップしてきたけれど、

冬の頃ほどロードもトラックも走れないのが、最近の課題。

強風の中で3’30”で16000m1人でやったり、

同じように強風の中3’25”で10000mを1人でやったりしてたのに、

今は3’30”じゃ2000mで撃沈。

 

毎年この時期そうだな。

無理なペースで入って、キープできずに終了なパターンが多い。

それなら、ゆったりしたペースで入って上げていくか、

短く6000mや5000mに+1000mでいくか。

頭切り替えないと、秋にも出遅れる。

 

疲れもあるし、それで色々と崩れてるんだよね。

動きのタイミングが、歯車が噛み合わない。

そうやって、カオスの迷宮に迷い込むのだ。

 

4月初頭から狂い出した歯車を、

4月末に参加したランニングキャンプで修正し、

つかみかけては見失うという、繰り返し。

 

取り戻すのは大概、Jogをしている時だ。

Jogは、体の動き、感覚に集中する。

 

スピードトレーニングやペース走は、タイムに集中する。

レースは、流れや展開に集中する。

 

ゆったりした動きの中で、より心地よく、無理なく進む感覚を探るのがJog。

野球で言う素振りだなと、走り始めた頃から考えている。

ちゃんと目的持ってやらないと、素振りの素(そ)振りになる。

そうなっている事って、多くないか?

 

回復Jogなら、脚にとことん優しいリアクトだなと、

ボロボロになったソールのものを引っ張り出してきて、久々に履いてみた。

 

そうだ、冬はポイント練習のつなぎは、よくリアクトを履いていたのだ。

もっさりした厚みで、スピードは出にくいけれど、足が楽!

冬も回復の日は、これぐらいで軽くJogしてた。

ようやく、歯車が噛み合ってきたかな?

 

シューズに走らされない、

スピードが出にくいもっさりシューズの方が、

効率的に進めるコツがつかめるのかもしれない。

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