営業時間9:00~20:00(最終受付)完全予約制・第3日曜日休他

静岡県焼津市(大井川町)藤枝市の整体院、癒しから骨格調整・骨盤矯正まで、身体の仕組みに沿った見立てと施術「からだ工房らくだ」

ほぼ毎日更新!本質を追究するブログ

スピード×時々ロング

ムラタ
WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
ムラタ
体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
詳しいプロフィールはこちら

週に2回ぐらいは、インターバル系のトレーニングが入る。

「系」というのは、レペティションだったり、

厳密には変化走になっていたりするので、

その辺の区分をせずに、ざっくりとインターバルと呼んでいる。

 

インターバル系は、回数を増やせばいいってもんじゃない。

連続した日でやらないこと。

長い期間続けないこと。

間の日には、長めのジョグを入れること。

 

インターバルをやりはじめると、有酸素系の能力が削られる。

スピードを上げていく過程で、スタミナが削られる。

だから、インターバルを始める前の段階で、十分に有酸素の基盤を作っておく。

削られるのも考慮して、走り込む。

 

インターバルをガンガンやっても、

思うように結果が出ない頃があった。

 

3000mでは8分台で走れるのに、

5000mでは16分切れない。

そんな時があった。

 

一気に15’40”まで縮めた時は、

インターバルをやらない日に、

ゆったりでもいいから時間をかけて走るようにしていた。

 

ただ、当時はそのロング走の効果に気が付いていなかったので、

スピードとスタミナのバランスを欠くということを、何年にもわたって繰り返した。

 

週に1度は2時間や、35kmぐらいやりたいんだけどなぁ。

なかなか、そんなに暇にならない。

90分や、25kmぐらいなら、なんとかなる。

トラックのトレーニングも、かなり慣れてきた。

 

明日の朝は、何やろうかな。

この記事を書いている人 - WRITER -
ムラタ
体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで
詳しいプロフィールはこちら
スポンサーリンク


- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© 焼津市・藤枝市の整体 からだ工房らくだ , 2020 All Rights Reserved.