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スタミナとは何なのか?

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体の本質を研究する整体師、元消防士でランナー、神出鬼没の自由人

先日、親子ほど年の離れた後輩の整体の先生と話をしていて、

 

「スタミナって何なんですかね?」と唐突に聞かれました。

 

こういった、素朴な疑問を追究していくのは面白いし、

こうした中に本質が隠れていることだって多い。

 

カタカナの「スタミナ」という言葉は、実にファンタジーであり抽象的です。

スタミナ定食は実体があっても、何を称してスタミナと名付けているのかわからないし、

スタミナという物質があるわけでもない。

 

「スタミナがある」

「スタミナが切れた」

「スタミナをつける」

こんな言葉は、昔からよく聞きました。

 

スタミナがあるというのは、無尽蔵にキレのある動きができることを指します。

スタミナが切れたというのは、ばてて動けなくなったか、ペースダウンした状態です。

 

では、スタミナをつけるって何だろうか。

もしスタミナが物質だとしたら、カラダに脂肪をたっぷりつけた人は、

それだけエネルギーの在庫を持っているのでスタミナは満載です。

でも、その状態をスタミナがあるとは言えません。

 

僕が後輩の先生に返した答え。

 

「体内のエネルギーを代謝して推進力に変える能力です」

咄嗟に出た言葉でも、これなら色んな説明がつくと思うのです。

 

スタミナがあるとは、代謝能力が十分に働いている状態。

スタミナが切れたとは、体内のエネルギーを推進力に変えられなくなった状態。

 

理論上は、ヒトの体内からエネルギー物質が枯渇することは有り得ません。

ヒトの身体そのものがエネルギー物質だからです。

ただ、極端な飢餓状態に陥ると、心筋の痙攣などの心不全を起こします。

(長期間の断食や、摂食障害などの場合でないと起こり得ない)

 

「スタミナをつける」というのは、

エネルギーを代謝して推進力に変える力をつけるということになります。

 

ここからちょっと掘り下げていくと、代謝して推進力に変える能力には、

いくつかの要素があることに気がつきます。

 

1、筋力・筋持久力

2、最大酸素摂取量(有酸素能力、身体に酸素を取り入れる能力のこと)

3、運動のフォーム(ロスが少ないこと)

4、集中力(精神力、ココロのスタミナ、考え方)

これらの要素がバランスよく強化されているのが「スタミナがある」という状態です。

 

この4つはどれが欠けてもエネルギー代謝がガクッと落ちます。

トレーニングの方法によってもちろん、運動中にも変化します。

 

トレーニングは、この4つの柱をどう伸ばすかを工夫することだと思います。

 

マラソンや陸上の中長距離だけでなく、実は短距離の100mも、

後半はスタミナ(特に有酸素能力)の勝負になっています。

 

速い選手に置いていかれるのは、スピードが無いからではなく、

スピードを持続させるスタミナが無いから。

 

1500mの世界記録は、

1998年にモロッコのヒシャム・エル・ゲルージが出した3’26”00

これは、単純計算で50mを6.9秒で走り続けないと出ない記録です。

運動経験のある男性なら、6.9秒よりも速く走ったことがある方は結構いるはず。

 

でも、僕を含めてそのスピードを持続するスタミナが無いのでタイムが出ないわけです。

持っているスピードを活かすも殺すも、スタミナ次第です。

 

スタミナとは「体内のエネルギーを代謝して推進力に変える能力」でしたね。

 

そんなことを意識してトレーニングすると、成果が変わってくるかもしれません。

 

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